生きづらい日々

オーストラリア在住32年になります。重症のうつ病(やっと合う薬が見つかり、現在症状改善傾向)、PTSD(トラウマです)、摂食障害、対人恐怖症+社会不安障害(ひきこもっています)、パニック障害、記憶障害(解離性健忘症)等で治療中です。ですがどこにでもいるごく普通の人です。どうぞお気軽にお声をかけてください。ただし、非常に傷つきやすい状態ですので、批判的、攻撃的、否定的等のコメントはしないでください。貴方の心無い一言で、簡単になくなってしまう命もあるという事を念頭に置いていただければ有難いです。55歳11か月でⅡ型糖尿病発症しました。(2021年7月)

フレンチチョコレートケーキ

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:23度
最低気温:14度
お天気:雨
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昨日一日の調子:-1(53日間)
今朝の調子:-1(54日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:52.8キロ
今朝の体重:52.8キロ
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昨日は無事に、娘のお誕生日ケーキ、娘と一緒に買いに行けました。
娘は、フレンチ チョコレートというケーキを選びました。


とっても美味しそうで、つい誘惑に負けて、小さめに切ってもらった
一切れを、ついつい食べてしまいました。


そしたら、血糖値が案の定上がってしまいました。失敗しました。(><)


夜には血糖値が下がってくれて、正常範囲内に戻りましたけど、
ダメですねえ。ちゃんと血糖値をコントロールしないと。


昨日は娘、たくさんおしゃべりもしてくれて、本当に楽しい一日でした。


調子も良くて、こんな日が続くといいなと思います。


今日も皆様にとって、良い一日となりますように。


昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:5.2
昼食後:8.0
夕食後:5.6


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ30g
オールブラン80g
牛乳 250ml


昼食
豆乳 250ml
アーモンド 20粒
ひよこ豆 120g
コーヒー コップ1杯(牛乳入り。砂糖なし)
チョコレート 2個
中国製こしあん スプーン大 1杯
いちじく 3個
フレンチチョコレートケーキ 一切れ


夕食
低塩野菜ジュース 250ml

今日は娘の誕生日

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:21度
最低気温:10度
お天気:晴れ
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昨日一日の調子:-1(52日間)
今朝の調子:-1(53日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:53.7キロ
今朝の体重:52.8キロ
******************


お陰様で、昨日、何とかシャワー浴びることができました。
そして頭も洗えました。


シャワー浴びた後はぐったりしてましたけど、さっぱりしました。


有難うございます。(^^)


話変わりますが、今日は娘の誕生日。娘は18歳になりました。


こちらでは、大人の仲間入りです。


日本も18歳になったのでしたっけ。20歳でしたっけ。


娘はケーキが欲しいとの事で、今日、一緒に買いに行く約束をしました。


娘も外に出られるいいチャンスですし、私も頑張らねば。
私も外に出るのはとっても辛いのですけど、娘の為です。


プレゼントはオンラインゲーム。100ドル程のを買ってました。


その100ドルは、長男からのプレゼントです。長男優しい~。


さて、と。今洗濯してますから、洗濯が終わったら娘を起こして
ケーキ買いに行きたいと思います。


今日も皆様にとってよい一日となりますように。


昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:5.9
夕食後:4.9


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ30g
オールブラン80g
低脂肪牛乳 250ml


昼食
豆乳 250ml
アーモンド 20粒
ひよこ豆 120g
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
チョコレート 2個
中国製こしあん スプーン大 1杯
種なし黒ブドウ 200g


夕食
ツナの水煮缶 100g
低塩野菜ジュース 250ml
きゅうり 1本
アボカド 100g

シャワー浴びれない

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:19度
最低気温:11度
お天気:晴れ
******************
昨日一日の調子:-1(51日間)
今朝の調子:-1(52日目)
調子表はこちらクリック
******************
ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:53.5キロ
今朝の体重:53.7キロ
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恥ずかしい話なんですけど、私は毎日シャワーが出来ません。
頭ももう3日洗ってません。


臭いと思います。


体がしんどくて、シャワー浴びる気力がなくて、、、。


こちらは日本と違って、バスタブに毎日入るという習慣はありません。
日本で言うお風呂に入るは、こちらではシャワーを浴びるという事になります。


ストレス緩和、リラックスの為、気分転換の為にたまに
バスタブに入る人はいますが、日本のような体を奇麗にするという
目的とはちょっと違うようです。


なので、毎日バスタブにお湯をためたりとか湯船につかるという事は
ありません。


話がそれましたが、体がしんどい~。重い~。つらいです。
今日こそは、シャワー浴びたいと思っていますが。。。


私は本来奇麗好きで、元気だった頃は、勿論毎日シャワーを浴びていました。


どんなに仕事や家事、育児で疲れていても、シャワーを浴びると
すっきりできていたし。


それが今では、見る影もありません。シャワーが出来ません。


ばっちぃおばちゃんです。


頭もぼさぼさ。ほんと汚い。とっても悲しくなります。


美容院も、もう7~8年行ってないです。伸びたら自分で切ってます。
切り方が下手なので、いつも後ろで髪を縛ってます。


オシャレなんて無理無理。


ああ。こうして私は年を取っていくんだわ。


奇麗なおばあちゃんになりたいのに、無理そうです。


なんか暗い話ですみません。


今日も皆様にとってよい1日となりますように。


昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:5.9
夕食後:5.3


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ30g
オールブラン80g
低脂肪牛乳 250ml


昼食
豆乳 250ml
アーモンド 20粒
ひよこ豆 120g
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
チョコレート 2個
中国製こしあん スプーン大 1杯
種なし黒ブドウ 200g


夕食
ツナの水煮缶 100g
4 Leaf サラダ 120g
きゅうり 1本
アボカド 100g