生きづらい日々

オーストラリア在住32年になります。重症のうつ病(やっと合う薬が見つかり、現在症状改善傾向)、PTSD(トラウマです)、摂食障害、対人恐怖症+社会不安障害(ひきこもっています)、パニック障害、記憶障害(解離性健忘症)等で治療中です。ですがどこにでもいるごく普通の人です。どうぞお気軽にお声をかけてください。ただし、非常に傷つきやすい状態ですので、批判的、攻撃的、否定的等のコメントはしないでください。貴方の心無い一言で、簡単になくなってしまう命もあるという事を念頭に置いていただければ有難いです。55歳11か月でⅡ型糖尿病発症しました。(2021年7月)

低糖グラノーラ チョコとアーモンド

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:44度
最低気温:24度
お天気:晴れ 熱波注意
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昨日一日の調子:-1(38日間)
今朝の調子:-1(39日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:55.1キロ
今朝の体重:55.5キロ
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うわあ。。。今日は気温44度。沸騰してますね。
昨日は何とかやり過ごしましたけど、今日は大丈夫かな。
今日は外に出る予定ないので家の中で避難生活です。
今日外出る人いるのかな。


さて、以前私は朝食に、オールブランをずっといただいていたのですが、
ここ最近、低糖のグラノーラに変えてみたところ、血糖値も
上がらず、いい感じで食べ続けるようになりましたが、
食べ始めたグラノーラがこれ、バニラとブルーベリーの低糖グラノーラ

これ、美味しくて、癖になる味だったのですが、色んな味を試してみたくて、
これがなくなったので、昨日から、低糖グラノーラ、チョコとアーモンドを
食べ始めました。これも血糖値が上がらず、いい感じです。

ただ、これはバニラとブルーベリーよりは美味しくありません。
こんなものかな、という味です。ただ、糖質が、2g以下なので
有難いですよね。またなくなるまで、これを食べ続けます。(^^)


今日も皆様にとって、よい一日となりますように。


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昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:5.0
夕食後:食べなかったので測定しませんでした


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ 32g
95%ダークチョコレート 2枚
低糖のグラノーラ 50g
低脂肪牛乳 250ml


昼食
低脂肪豆乳 250ml
アーモンド 20粒
ひよこ豆 120g
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
フェレロ チョコレート 2個
つぶあん スプーン大 1
バナナ 2本
種なしブドウ 200g


夕食
食べませんでした

オーストラリアの医者事情

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:43度
最低気温:23度
お天気:晴れ 熱波注意
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昨日一日の調子:-1(37日間)
今朝の調子:-1(38日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:55.6キロ
今朝の体重:55.1キロ
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今日は気温43度。こりゃダメなレベルですわ。
もう耐えられません。暑すぎます。
今日はゴミの日で、ゴミ収集車がゴミを回収してくれた後、
ゴミ箱を自分の家に戻しに外に出ないといけないのですが、
めっちゃ嫌です。鼻血レベルですわ。


さて、この前、娘に医者の予約入っていたのですが、
頭痛で動けず、キャンセルして、今日に予約を入れなおしたのですが、
今日もまだダメみたいです。頭痛と眩暈が酷いらしく、無理との事。
今日もキャンセルです。


シャワーももう10日?2週間?ほど浴びれてなくて、正直
少し匂います。本人も、気にしてます。だけど、シャワー浴びれないんだとか。


この前と、今回キャンセルしたのは、こちらでGPと呼ばれている
一般医です。こちらは、日本と違って、自由に眼科とか耳鼻科とか、
整形外科とか、選んでいけません。緊急を要する以外は、全て最初に
GPと呼ばれる医者にいかなければなりません。


緊急時は、救急外来になります。大きな病院に設置されています。


GPとは、general practitionerのそれぞれの頭文字を取ってGPです。


ここで、たいがい何でも事がすみます。結膜炎だろうか、内科的な事だろうが、
外科的なことだろうが、たいがいなんでもです。


そこで、専門医、いわゆる整形外科とか眼科とか、脳神経外科とか
精神科とか、に、かかる必要があるとGPが判断した場合、紹介状を
書いてくれます。この紹介状なしには、専門医にかかることができません。


娘は、今、ペインクリニックという専門医にかかっていますが、
半年に一回ペースでしかみてもらっていません。しかも、専門医は、
3回キャンセルが続くと、もう診てくれません。厳しいのです。


今回キャンセルしたのはGPで、GPの場合はキャンセル料取られることも
ありますが、今娘が通っているGPは、キャンセル料なしでキャンセルさせてくれます。
GPの場合は、何度でもキャンセルできます。あまりキャンセルが続くと
文句言われるかもしれませんが。


GPにも、ペインクリニックのフォローアップと言う事で、半年に一回くらい
通ってます。今回も、そのフォローアップ、今後の事を話し合うための
予約でした。


だけど、なかなか娘の調子が悪くて行けません。残念です。


また予約取り直しです。


今日も皆様にとって、よい1日でありますように。


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昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:5.6
夕食後:食べなかったので測定しませんでした


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ 32g
95%ダークチョコレート 2枚
低糖のグラノーラ 50g
低脂肪牛乳 250ml


昼食
低脂肪豆乳 250ml
アーモンド 20粒
ひよこ豆 120g
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
フェレロ チョコレート 2個
つぶあん スプーン大 1
豆乳ヨーグルト 140g
種なしブドウ 200g


夕食
食べませんでした

今日の気温41度。(-_-)ふぅ。

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:41度
最低気温:21度
お天気:晴れ
******************
昨日一日の調子:-1(36日間)
今朝の調子:-1(37日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:54.7キロ
今朝の体重:55.6キロ
******************


ああ~。今日の気温は41度。過ごしやすかった30度代の気温は
しばらくやってきません。これから約10日間ほど、地獄の
暑さがやってきます。


今年のパースは本当に燃えている。


昨年の夏は、たしか40度越えが一日あったかな?くらいの暑さだったのですが、
今年は異常です。ほぼほぼ40度越えの日々。


そんなパースですが、昨日、娘は調子が良い日で、
食事もとってくれました。(^^)


昨日は笑顔も見られましたし、私もとってもハッピーでした。


ただ、元気な時は、お友達とお話しするのが忙しくて、
肝心の勉強、もう一週間分遅れています。


調子のいい時は、勉強しないと、と注意すると、分かってるよ、とは
言ってるのですが。。。


さて、昨日は定番の、鶏のから揚げでした。
はい。今日も塩辛い、リピートなしのはずのこの鶏のから揚げ粉。
これしか売ってないので仕方なく。

またまた山盛り一杯いただいたので、体重が約1キロも増えてしまいました。
増えるのはほんとたった一晩で1キロとか増えるのに、減るのは
200グラムとかしか減ってくれないなんて、悲しいです。(-_-)ふぅ。


このフライドチキン、日本で売れてるのかな。日本でも売れてないんじゃないかな。
ほんと塩辛いです。


日本食料品店には、今週の土曜日に行こうねと娘と約束しているので、
その時に、美味しいから揚げ粉が売られていたらいいなと思います。


今日も一日、皆さんにとって良い日となりますように。


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昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:6.0
夕食後:6.3


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ 32g
95%ダークチョコレート 2枚
低糖のグラノーラ 50g
低脂肪牛乳 250ml


昼食
低脂肪豆乳 250ml
アーモンド 20粒
ひよこ豆 120g
コーヒー コップ1杯(低脂肪豆乳入り。砂糖なし)
フェレロ チョコレート 2個
つぶあん スプーン大 1
豆乳ヨーグルト 140g
種なしブドウ 200g


夕食
鶏のから揚げ お皿山盛り一杯