今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２１度
最低気温：　７度
お天気：晴れ
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昨日一日の調子：－１（２０日間）
今朝の調子：－１（２１日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：４９．４キロ
今朝の体重：４９．２キロ
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娘、ここのところ、調子がやっと戻ってきてくれて
ほっとしています。

夏に向かうにつれて、娘の調子が悪くなってきていたので
本当に心配していました。

調子があまりよくなかったので、ここのところ、あまり料理は
していませんでしたが、カレーが食べたくなってきたとの事で、
近々、カレーを作ってくれるんだそうです。

楽しみ。💛

カレーは暫く食べていなかったので、待ち遠しいです。

今日はハロウィンですね。オーストラリアも一応にぎわいますが、
日本程は盛り上がっていない感じがあります。

以前は、近所の子供達が、何人かグループを作って、
お菓子をもらいに我が家のドアをノックしていた時期も
ありますが、最近の子は、来ないです。

なので、お菓子の準備もしていないです。

日本は、子供達がお菓子をもらいに家を回ったりするのですか？

日本と言えば、言い方が分かりませんが、それぞれ
コスチュームを着て、どこかに集まって騒ぐというイメージがあります。

どうか事故などありませんように、楽しくハロウィーンが過ごせますように。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：６．７
夕食後：５．６

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン６０ｇ
豆乳　２５０ｍｌ

昼食
豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ1杯（牛乳入り。砂糖なし）

夕食
いわしの水煮缶　１１０ｇ
低塩野菜ジュース　２５０ｍｌ
絹ごし豆腐　３００ｇ

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：１８度
最低気温：　９度
お天気：晴れのち雨
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昨日一日の調子：－１（１９日間）
今朝の調子：－１（２０日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５０．０キロ
今朝の体重：４９．４キロ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重、５０キロ辺りをいったりきたりして安定しています。
という事は、今の食事量で丁度いいという事ですよね。
このまま続けていこうと思います。

ダイエットを始めてから今までは、そんなにお腹が空いたという
感覚がなく、苦なくしてダイエットが進められてきたんですけど、
ここのところ、ちょっと変わってきて、何だかお腹すいた感覚が
出てきたんです。

今の食事量、ちょっと足りない。。。（＾＾；）

もう少し増やそうか悪魔の囁きが襲ってきますけど、
今のところ５０キロ程度で安定しているので、
これ以上足したらリバウンドしてしまうので、
我慢です。

よく、小食の人っていますよね。朝もパン一枚で十分とか。
羨ましいなあって思います。

それに、年とってきたら、小食になる。食欲がなくなってくる。
食べられなくなってくる、というのもよく聞きますが、
私はまだまだ全然そんな事がないようです。

今の食事量で満足できなくなってきた今日この頃、
自分との闘いです。（＾＾；）

今日も皆様にとってよい一日でありますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：６．０
夕食後：５．６

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン６０ｇ
牛乳　２５０ｍｌ

昼食
豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ1杯（牛乳入り。砂糖なし）

夕食
いわしの水煮缶　１１０ｇ
低塩野菜ジュース　２５０ｍｌ
絹ごし豆腐　３００ｇ

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：１９度
最低気温：１１度
お天気：雨
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昨日一日の調子：－１（１８日間）
今朝の調子：－１（１９日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：４９．５キロ
今朝の体重：５０．０キロ
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今日は雨です。とっても薄暗くて気分が上がりません。
肌寒いですし。ヒーター付けてます。

１０月ももうほぼ終わりに近づいてますね。
時が経つのは本当に早い。。。
そうこうしているうちに、２０２３年がやってくる。

私はこうしてまた一つ年を取っていく。。。

いったいいつまで生きていられるのやら。

わんこは今９歳。何歳まで生きてくれるのかな。

私はわんこより長生きしなくちゃですね。

今日は暗いです。すみません。

気分が上がりません。。。

今日も皆様にとってよい一日でありますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．９
夕食後：５．４

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン６０ｇ
低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食
豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

夕食
ツナの水煮缶　１００ｇ
低塩野菜ジュース　２５０ｍｌ
きゅうり　１本
アボカド　１００ｇ