今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２１度
最低気温：　８度
お天気：晴れのち雨
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昨日一日の調子：－１（８４日間）
今朝の調子：－１（８５日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
昨日の体重：６２．３キロ
今朝の体重：６２．１キロ
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昨日から、食物繊維やタンパク質を足した食事をするようにしました。

足したのは、朝はオールブラン４５ｇに低脂肪牛乳ぶっかけたやつ。

夜にツナ缶の水煮。オイル缶だったら、油取りすぎるので水煮をチョイス。

そしてサラダ。ドレッシングは照り焼き味のドレッシング。

でも、これがよくありませんでした。
その後の血糖値、上がってしまいました。（ー＿ー）
これからは、照り焼き味のドレッシングなしで
食べないといけません。

だけど、味なしのサラダはちょっと食べにくいですよね。

塩？塩分取り過ぎになっちゃうしなあ。

また色々考えてみようと思います。

今日は体重増えているだろうなあって覚悟していたら
２００ｇだけ減ってくれていました。よかった！

さて、今日もダイエット頑張るぞっ！

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．５
夕食後：７．２

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン４５ｇ
低脂肪牛乳２５０ｍｌ

昼食
アーモンド１０粒
豆乳２５０ｍｌ

夕食
ツナ缶の水煮１００ｇ
サラダ２３０ｇ（照り焼き味ドレッシング）