今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：３５度
最低気温：１７度
お天気：晴れ
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昨日一日の調子：－１（４５日間）
今朝の調子：－１（４６日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５４．４キロ
今朝の体重：５４．４キロ
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今日は最高気温３５度。暑くなるなあ。

さて、昨日、理学療法の事について書いたと思いうのですが、
有料の方は、今までキャンセルしまくっていたので
キャンセルするのが申し訳なくて、何だか嫌で、
有料の方、一回だけ行って、後はもう予約いれずに
無料の方だけ通い続けると昨日書いたのですが、
昨日、携帯電話に、メールのメッセージで、
２２日に予約が入っていますが、予約通り
これますか、それともキャンセルしますか、という
メッセージが入ったので、電話しなくていいや、ラッキーと思い、
キャンセルするというボタンをぽちっと押して、
キャンセルしちゃいました。（＾＾；）

ボタン一つでキャンセルできちゃいました。

なので、有料の方は、キャンセルしてしまいました。

これで、心置きなく無料の方に集中できます。

なにせ、電話でキャンセルとなると、また受付の人に
めっちゃ嫌な態度取られるから、キャンセルするのに
戸惑っていて、今回の一回だけのみ行って、後は
予約入れなければいいやって思ってたのですけど、
携帯のボタン一つでキャンセルできたなんて、ほんと
ラッキーでした。

さて、昨日、また娘は私に美味しいステーキ焼いてくれましたよ。
今回は写真はありませんが、先週と同様、ハーブも使って、
にんにくも使って、めっちゃ美味しかったです！

有難うね、娘。

今、私は基礎代謝量が、１１００キロカロリーくらいなので、
それを超えるカロリーは取らないようにしていて、
一日目標１１００キロカロリーまで抑えるようにしていますが、
昨日は１４００キロカロリーくらい取ってしまいました。（＞＜）

でも、今朝、体重が増えてなかったのでほっとしています。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．９
夕食後：夕食食べませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（ミルク入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン４５ｇ
低脂肪牛乳２５０ｍｌ

昼食
アーモンド１０粒
豆乳２５０ｍｌ
ひよこ豆　１００ｇ
ポートハウスステーキ　２４０ｇ

夕食
食べませんでした。