食べ過ぎた
今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:39度
最低気温:23度
お天気:晴れ
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昨日一日の調子:-3(5日間)
今朝の調子:-3(6日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:53.5キロ
今朝の体重:53.0キロ
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今日もまだ調子悪いですが、何とか頑張って
娘を理学療法に連れていきたいと思います。
皆様、応援してくださって有難うございます。
何とか頑張ろうと思います。
さて、昨日ですが、夕食食べ過ぎました。
いつもの食事にプラスして、娘がまたステーキ
焼いてくれたので、それも食べちゃいました。
それと、アーモンドもいつも10粒しか食べてないのを
昨日は少し足して、20粒食べました。
アーモンドって、とってもカロリー高いんですよね。
いつもは一日、基礎代謝量の1100キロカロリーと
同等くらいのカロリーを摂取しているのですが、
昨日は1600キロカロリーくらい摂取してしまいました。
体重増えているだろうなあって思ったら、
なんと、減ってました。笑!
この調子で体重維持に今後もつとめていきたいと思います。
昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:5.7
夕食後:5.6
昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(ミルク入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ30g
オールブラン45g
低脂肪牛乳250ml
昼食
アーモンド20粒
豆乳250ml
ひよこ豆 100g
夕食
いわしの水煮缶 110g
低塩トマトジュース 250ml
ステーキ 240g