生きづらい日々

オーストラリア在住32年になります。重症のうつ病(やっと合う薬が見つかり、現在症状改善傾向)、PTSD(トラウマです)、摂食障害、対人恐怖症+社会不安障害(ひきこもっています)、パニック障害、記憶障害(解離性健忘症)等で治療中です。ですがどこにでもいるごく普通の人です。どうぞお気軽にお声をかけてください。ただし、非常に傷つきやすい状態ですので、批判的、攻撃的、否定的等のコメントはしないでください。貴方の心無い一言で、簡単になくなってしまう命もあるという事を念頭に置いていただければ有難いです。55歳11か月でⅡ型糖尿病発症しました。(2021年7月)

鮭のムニエル

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:18度
最低気温:11度
お天気:雨
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昨日一日の調子:-1(10日間)
今朝の調子:-1(11日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:50.1キロ
今朝の体重:49.4キロ
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夕べはまた、きらちゃんが無駄吠え。。。
私殆ど眠れませんでした。
今、ふらふらです。。。
本当に困ったものです。


さて、昨日は娘、調子がよかったみたいで、
夕食に、鮭のムニエル作ってくれました。


写真を撮るのを忘れてしまいましたが、
とっても美味しかったです。


アイスクリームは今日食べられる予定。
楽しみだなあ。


今日は用事が済んだらベッドで過ごそうっと。
ほぼ寝てないので辛いです。。。


皆様にとってよい一日でありますように。。。


昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:6.0
夕食後:5.5


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ30g
オールブラン45g
低脂肪牛乳 250ml


昼食
アーモンド 20粒
豆乳 250ml
ひよこ豆 100g


夕食
ツナの水煮缶 100g
低塩野菜ジュース 250ml
アボカド 100g
きゅうり 1本
鮭のムニエル 2切れ
ブロッコリー、カリフラワーのライス

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