今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２３度
最低気温：１１度
お天気：曇り
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昨日一日の調子：－１（５１日間）
今朝の調子：－１（５２日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：４９．７キロ
今朝の体重：５０．６キロ
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うひゃ～っ。体重めっちゃ増えた。
ヤバいな。昨日食べ過ぎたからな。

娘が調子よくて、お料理してくれたんですよ。

調子にのって食べすぎちゃいました。

サーモンのレモンソースがけ

そして、糖尿病でも食べられるパンケーキに砂糖ゼロのメイプルシロップ

パンケーキは三枚も食べちゃいました。

何でも食べ過ぎはいけないんですけど、食べ過ぎたもんで、
ちょっと血糖値が上がってきちゃいました。
ぎりっぎり正常範囲内なのでま、いいか。

ダメですねえ。

でも、美味しかったです。

娘よ、有難うっ！

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．７
夕食後：７．０

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン４５ｇ
低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食
アーモンド　２０粒
豆乳　２５０ｍｌ
ひよこ豆　１００ｇ

夕食
ツナの水煮缶　１００ｇ
4 Leaf サラダ　１２０ｇ
きゅうり　１本
アボカド　１００ｇ
サーモンのレモンソースがけ
パンケーキ　３枚