体重
今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:23度
最低気温: 7度
お天気:晴れ
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昨日一日の調子:-2(5日間)
今朝の調子:-2(6日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:50.0キロ
今朝の体重:49.4キロ
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一昨日の受診の時に言われたんですけど、
見た目、凄い痩せてきているので、体重測られたんですけど、
ちょうど50キロだったんですけど、
以前、71キロ超えていたので、これは痩せすぎと言われてしまいました。
せめて、今の50キロを保つようにと言われました。
もう少し体重増やしてもいいくらいだとも言われました。
食欲がないのか、食欲はあるけどわざと食べないのかどっちか聞かれ、
食欲はあるけど食べてませんと答えました。
すると、もう少し食べるようにとのご指導が。。。
そして、一日30分の運動もするようにと言われてしまいました。
運動は無理です。うつ病で体動かすの辛いんです。(><)
でも、食べ物は少し増やしてみようかなと思いました。
オールブランは今まで45グラム食べてましたが、それを
60グラムに増やそうかと思いました。
それと、ひよこ豆も、今まで100gだったのが、120gに
増やそうかと思いました。
昨日、チーズケーキ、合計3切れも食べたのに、今朝の体重減ってました。
どういう事?
取り合えず、50キロくらいの体重を維持しようと思います。
今日も皆様にとってよい一日でありますように。
昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:5.8
夕食後:5.7
昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ30g
オールブラン60g
低脂肪牛乳 250ml
チーズケーキ 1切れ
昼食
豆乳 250ml
アーモンド 20粒
ひよこ豆 120g
紅茶 250ml(砂糖なし)
チーズケーキ 1切れ
夕食
ツナの水煮缶 100g
4 Leaf サラダ 120g
きゅうり 1本
アボカド 100g
チーズケーキ 1切れ