生きづらい日々

オーストラリア在住32年になります。重症のうつ病(やっと合う薬が見つかり、現在症状改善傾向)、PTSD(トラウマです)、摂食障害、対人恐怖症+社会不安障害(ひきこもっています)、パニック障害、記憶障害(解離性健忘症)等で治療中です。ですがどこにでもいるごく普通の人です。どうぞお気軽にお声をかけてください。ただし、非常に傷つきやすい状態ですので、批判的、攻撃的、否定的等のコメントはしないでください。貴方の心無い一言で、簡単になくなってしまう命もあるという事を念頭に置いていただければ有難いです。55歳11か月でⅡ型糖尿病発症しました。(2021年7月)

体重

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:23度
最低気温: 7度
お天気:晴れ
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昨日一日の調子:-2(5日間)
今朝の調子:-2(6日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:50.0キロ
今朝の体重:49.4キロ
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一昨日の受診の時に言われたんですけど、
見た目、凄い痩せてきているので、体重測られたんですけど、
ちょうど50キロだったんですけど、
以前、71キロ超えていたので、これは痩せすぎと言われてしまいました。


せめて、今の50キロを保つようにと言われました。
もう少し体重増やしてもいいくらいだとも言われました。


食欲がないのか、食欲はあるけどわざと食べないのかどっちか聞かれ、
食欲はあるけど食べてませんと答えました。


すると、もう少し食べるようにとのご指導が。。。


そして、一日30分の運動もするようにと言われてしまいました。


運動は無理です。うつ病で体動かすの辛いんです。(><)


でも、食べ物は少し増やしてみようかなと思いました。


オールブランは今まで45グラム食べてましたが、それを
60グラムに増やそうかと思いました。


それと、ひよこ豆も、今まで100gだったのが、120gに
増やそうかと思いました。


昨日、チーズケーキ、合計3切れも食べたのに、今朝の体重減ってました。


どういう事?


取り合えず、50キロくらいの体重を維持しようと思います。


今日も皆様にとってよい一日でありますように。


昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:5.8
夕食後:5.7


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ30g
オールブラン60g
低脂肪牛乳 250ml
チーズケーキ 1切れ


昼食
豆乳 250ml
アーモンド 20粒
ひよこ豆 120g
紅茶 250ml(砂糖なし)
チーズケーキ 1切れ


夕食
ツナの水煮缶 100g
4 Leaf サラダ 120g
きゅうり 1本
アボカド 100g
チーズケーキ 1切れ

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