生きづらい日々

オーストラリア在住32年になります。重症のうつ病(やっと合う薬が見つかり、現在症状改善傾向)、PTSD(トラウマです)、摂食障害、対人恐怖症+社会不安障害(ひきこもっています)、パニック障害、記憶障害(解離性健忘症)等で治療中です。ですがどこにでもいるごく普通の人です。どうぞお気軽にお声をかけてください。ただし、非常に傷つきやすい状態ですので、批判的、攻撃的、否定的等のコメントはしないでください。貴方の心無い一言で、簡単になくなってしまう命もあるという事を念頭に置いていただければ有難いです。55歳11か月でⅡ型糖尿病発症しました。(2021年7月)

食事量

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:21度
最低気温: 7度
お天気:晴れ
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昨日一日の調子:-1(3日間)
今朝の調子:-1(4日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:49.7キロ
今朝の体重:50.0キロ
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いつもは朝8時くらいまで寝かせていただくのですが、
今朝は朝6時40分くらいに、わんこに起こされました。(ー_ー)ねむぃ。


きらちゃんが、私の顔をぺろぺろなめ、てぃっぴぃくんが、
私の掛け布団をがりがり掘るという事をしてくれて、
起こされてしまいました。


日の出が早くなってきて、明るくなるのも早くなってきて、
わんこ達も、起きる時間が早くなってきたようです。


話変わりますが、今の食事量にしてから、だいたい
50キロ前後をうろうろし始めました。
という事は、今の食事量で、丁度いいという事なんでしょうね。


医者からは、今の体重から減らさないように、と言われているので、
このままの食事量で継続していこうと思います。


今までは、あまりお腹すいた感覚とかなかったんですけど、
最近、お腹すいた感覚が出てきて、食欲も出てきたようで、
今の食事量が何だか少し足りない気分になってきました。


でも、リバウンドは嫌なので、頑張って今の食事量を
続けていきたいと思います。


今日も皆様にとってよい一日でありますように。


昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:6.7
夕食後:5.9


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ30g
オールブラン60g
低脂肪牛乳 250ml


昼食
豆乳 250ml
アーモンド 20粒
ひよこ豆 120g
紅茶 250ml(砂糖なし)


夕食
ツナの水煮缶 100g
4 Leaf サラダ 120g
きゅうり 1本
アボカド 100g

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