今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２６度
最低気温：１１度
お天気：晴れ
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昨日一日の調子：－１（１７日間）
今朝の調子：－１（１８日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：４９．４キロ
今朝の体重：４９．５キロ
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やっちまいました～。（＞＜）
気が抜けたっ。。。。。

昨日、お昼の食事の時、娘があまりにも
美味しそうにチーズナンを食べてるもので、
誘惑に勝てず、チーズナンを一枚食べてしまいました。

ドーナツの誘惑には勝てたのに、なぜチーズナンの
誘惑には勝てなかったのか。。。（＞＜）

案の定、血糖値が爆上がりして、８．２と
上昇してしまいました。やっちまった～。。。

今日からまた気を引き締めて、食事をしたいと思います。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：６．０
昼食後：８．２
夕食後：５．０

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン６０ｇ
低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食
豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
チーズナン　１枚

夕食
ツナの水煮缶　１００ｇ
4 Leaf サラダ　１２０ｇ
きゅうり　１本
アボカド　１００ｇ