今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：１８度
最低気温：　９度
お天気：晴れのち雨
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昨日一日の調子：－１（１９日間）
今朝の調子：－１（２０日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５０．０キロ
今朝の体重：４９．４キロ
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体重、５０キロ辺りをいったりきたりして安定しています。
という事は、今の食事量で丁度いいという事ですよね。
このまま続けていこうと思います。

ダイエットを始めてから今までは、そんなにお腹が空いたという
感覚がなく、苦なくしてダイエットが進められてきたんですけど、
ここのところ、ちょっと変わってきて、何だかお腹すいた感覚が
出てきたんです。

今の食事量、ちょっと足りない。。。（＾＾；）

もう少し増やそうか悪魔の囁きが襲ってきますけど、
今のところ５０キロ程度で安定しているので、
これ以上足したらリバウンドしてしまうので、
我慢です。

よく、小食の人っていますよね。朝もパン一枚で十分とか。
羨ましいなあって思います。

それに、年とってきたら、小食になる。食欲がなくなってくる。
食べられなくなってくる、というのもよく聞きますが、
私はまだまだ全然そんな事がないようです。

今の食事量で満足できなくなってきた今日この頃、
自分との闘いです。（＾＾；）

今日も皆様にとってよい一日でありますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：６．０
夕食後：５．６

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン６０ｇ
牛乳　２５０ｍｌ

昼食
豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ1杯（牛乳入り。砂糖なし）

夕食
いわしの水煮缶　１１０ｇ
低塩野菜ジュース　２５０ｍｌ
絹ごし豆腐　３００ｇ