生きづらい日々

オーストラリア在住33年になります。重症のうつ病(やっと合う薬が見つかり、現在症状改善傾向)、PTSD(トラウマです)、摂食障害、対人恐怖症+社会不安障害(ひきこもっています)、パニック障害、記憶障害(解離性健忘症)、広場恐怖症等で治療中です。ですがどこにでもいるごく普通の人です。どうぞお気軽にお声をかけてください。ただし、非常に傷つきやすい状態ですので、批判的、攻撃的、否定的等のコメントはしないでください。貴方の心無い一言で、簡単になくなってしまう命もあるという事を念頭に置いていただければ有難いです。55歳11か月でⅡ型糖尿病発症しました。(2021年7月)

庭の手入れ

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:23度
最低気温: 8度
お天気:晴れ
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昨日一日の調子:-1(21日間)
今朝の調子:-1(22日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:49.2キロ
今朝の体重:49.3キロ
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前庭、横庭、裏庭、それぞれ雑草がはえてきていたので、
昨日、除草剤を撒きました。


一時間ほどかかりましたが、撒き終わったら気分がよかったです。


数日したら、雑草は枯れてくると思います。


うちは庭に芝がなくて、石が敷き詰めてあるので
手入れは楽です。


雑草が生えてきたら除草剤まいとけばいいので。


芝を定期的にかるひつようもないし、ほんと楽です。


前庭にあるバラも、冬が来る前に剪定しておくだけで、
後は放ったらかしだし、そしたら勝手に季節になったら
枝が伸びてきて花を咲かせてくれるし、庭の手入れが
楽なのは本当に有難いです。


話変わりますが、昨日、低脂肪牛乳を切らしていたので、
いつものように、そういう時は、豆乳を使用するのですが、
朝食、コーヒーにも豆乳を入れ、オールブランにも豆乳をかけて
合計500mlくらい摂取したら、案の定、血糖値が上昇してしまいました。


でも、どこをどう調べても、豆乳は、血糖値を下げる効果があって、
糖尿病でも安心して飲める飲料品。なのに、私の場合は、なぜ
血糖値が上がるんだろう。不思議でなりません。


まあ、いつも一週間に一回くらい、低脂肪牛乳を切らしてしまうくらいなので
豆乳は続けてますけど、本当に血糖値が上がるのは謎です。


さて、と。わんこのお世話は終わったし、今洗濯機回してるので
終わったら干して、あとはのんびり過ごさせていただこうと思います。


今日も皆様にとってよい一日となりますように。


昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:8.4
昼食後:5.8
夕食後:5.4


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(豆乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ30g
オールブラン60g
豆乳 250ml


昼食
豆乳 250ml
アーモンド 20粒
ひよこ豆 120g
コーヒー コップ1杯(牛乳入り。砂糖なし)


夕食
いわしの水煮缶 110g
低塩野菜ジュース 250ml
絹ごし豆腐 300g