生きづらい日々

オーストラリア在住32年になります。重症のうつ病(やっと合う薬が見つかり、現在症状改善傾向)、PTSD(トラウマです)、摂食障害、対人恐怖症+社会不安障害(ひきこもっています)、パニック障害、記憶障害(解離性健忘症)等で治療中です。ですがどこにでもいるごく普通の人です。どうぞお気軽にお声をかけてください。ただし、非常に傷つきやすい状態ですので、批判的、攻撃的、否定的等のコメントはしないでください。貴方の心無い一言で、簡単になくなってしまう命もあるという事を念頭に置いていただければ有難いです。55歳11か月でⅡ型糖尿病発症しました。(2021年7月)

疲れてしまった

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:39度
最低気温:23度
お天気:曇り時々晴れ
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昨日一日の調子:-2(4日間)
今朝の調子:-2(5日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:51.6キロ
今朝の体重:51.0キロ
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今日は最高気温39度まで上がる予報。あっついなあ。
私は夏が苦手です。早く冬になってくれないかな。


調子もまだ上がってくれず、相変わらずマイナス2のままですが、
何とかやり過ごそうと思います。


兎に角眠いです。寝ても寝ても寝足りない。
ずっと眠くて意識が飛びそうになる事しばしば。


困ったものです。


お薬のせいではありません。今飲んでいる薬には、
眠くなる作用は入っていません。なので、うつ病の症状の一つです。


うつ病は、全く眠れなくなる不眠症になる人もいれば、
過剰に眠たくなる、私のようになってしまう人もいます。


でも、動けない、だるい、しんどいのは不眠症の人であろうが、
過眠の人であろうが共通している症状です。


万年こんな状態で、ほんと悲しくなります。いつになったら
以前のようにバリバリと動けるようになるのでしょうか。
一秒単位で動いていた頃が懐かしいです。


もう、疲れてしまったんだろうなあ。。。


話変わりますが、昨日の朝食後の血糖値が7.7と
爆上がりしてしまいました。食べてる内容はいつもと
変わりないのに、いつもと同じなのに、何故?


今日も皆様にとってよい一日でありますように。


昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:7.7
夕食後:5.3


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ30g
オールブラン60g
低脂肪牛乳 250ml


昼食
豆乳 250ml
アーモンド 20粒
ひよこ豆 120g
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)


夕食
ツナの水煮缶 100g
4 Leaf サラダ 120g
きゅうり 1本
アボカド 100g

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