今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：３３度
最低気温：２０度
お天気：晴れ
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昨日一日の調子：－１（２８日間）
今朝の調子：－１（２９日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５２．５キロ
今朝の体重：５２．１キロ
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ああ。体が重～い。だる～い。しんど～い。辛～い。
寝ても寝ても、疲れが取れないし。

いや、寝ても寝てもと言ったけど、実際は、睡眠じたい
めっちゃ悪い睡眠しか取れてません。

私はいつも夜８時半にベッドに入り、朝は８時ごろ起きます。
約１２時間寝ていることになりますが、実際は、
何度も何度も悪夢を見て目が覚めます。

なので、実際寝ている時間は６時間くらいかも。

それだけ寝てれば十分、ってなると思いますが、
何度も目が覚めるので、疲れが取れないんです。

起きずに続けて６時間寝られるのなら、またちょっと
違ってくると思います。

夢は、朝になるとほぼ覚えていません。
だけど、夜は何度も飛び起きます。怖くて。
悲鳴を上げて飛び起きて、その自分で発した悲鳴で
さらに驚いて、心臓が飛び出そうになることもあります。

いつになったら快眠できるようになるのかな。

カウンセリングも長い間受けましたけど、
全く効果がなく、止めてしまいました。

もうカウンセリング受ける気はありません。

カウンセラーも、何人も変えましたけど、合う人
一人もいませんでした。

中には、いちいち人の上げ足とって、私を傷つけてくる
カウンセラーもいました。その人と会うたびに
症状が悪化したのを覚えています。

色んなカウンセラーがいるものですね。

さ～てと。今日もまた代わり映えのしない一日が始まりました。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：６．１
夕食後：６．０

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン６０ｇ
牛乳　２５０ｍｌ

昼食
豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ1杯（牛乳入り。砂糖なし）
チョコレート　２個
粒あん　スプーン大　１杯

夕食
いわしの水煮缶　１１０ｇ
低塩野菜ジュース　２５０ｍｌ