今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：３１度
最低気温：１５度
お天気：晴れ
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昨日一日の調子：－１（６０日間）
今朝の調子：－１（６１日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５４．３キロ
今朝の体重：５４．０キロ
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昨日、薬局から連絡があり、糖尿病のお薬を取りに来るようにとの事でした。

連絡があったのは、朝の８時半ごろ。昨日取りに行こうと思えば
行けたのですが、胸のざわざわが収まらず、恐怖心が勝ってしまって
行けませんでした。

今日こそ行かなければ。

だけど、今日も恐怖心が大きくて、行けなかったらどうしよう。
薬は取りにいかないと、家の残りもあとわずか。

ああ、外に出るのが本当に嫌です。辛いです。
人と接するのがとっても嫌です。

こんなんじゃダメなんですけどね。

大丈夫、私は行ける。大丈夫。大丈夫。

大丈夫という言葉は、魔法の言葉で、何だか本当に
大丈夫のような気がしてきます。

なので、自分に言い聞かせます。

大丈夫。大丈夫。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．４
夕食後：５．５

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン８０ｇ
牛乳　２５０ｍｌ

昼食
豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ１杯（牛乳入り。砂糖なし）
チョコレート　２個
中国製こしあん　スプーン大　１杯
いちぢく　５個

夕食
低塩野菜ジュース　２５０ｍｌ
きゅうり　１本
アボカド　１００ｇ