今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：１５度
最低気温：１０度
お天気：雷を伴う雨
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昨日一日の調子：－１（１５４日間）
今朝の調子：－１（１５５日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５４．０
今朝の体重：５４．０
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昨日から、夕食も食べるようにしました。
ここのところ、夕食は食べてなかったので、
これではいけないなあって思って。

昼に食べ過ぎているから、お昼を少し減らさないと
いけないんですけど、今は無理そうです。

このまま５４キロ台で体重が維持できたらいいんですけど、
夕食食べ始めたからどうなるかな。

昨日は娘が得意のサーモンのバター焼き、レモン和えを
作ってくれました。

私はサーモンが好きなので、毎日でも食べられます、、が、、、
昨日はなぜか二切れ食べたら胸焼けしてしまいました。

いつもなら、ペロリなんですけど。どうしたのかな。

もう年だからなのかな。脂っこいものがダメになってきたのかな。

このまま、過食スイッチが外れてくれたら嬉しいのですが。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．５
夕食後：６．０

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン　６０ｇ
低脂肪牛乳　２５０ｍｌ
サーモンのバター焼き、レモン和え　２切れ

昼食
低脂肪豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ１杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
フェレロ　チョコレート　２個
ハスの実のあんこ　スプーン大　１
みかん　１個

夕食
４ Leaf サラダ　１２０ｇ