生きづらい日々

オーストラリア在住32年になります。重症のうつ病(やっと合う薬が見つかり、現在症状改善傾向)、PTSD(トラウマです)、摂食障害、対人恐怖症+社会不安障害(ひきこもっています)、パニック障害、記憶障害(解離性健忘症)等で治療中です。ですがどこにでもいるごく普通の人です。どうぞお気軽にお声をかけてください。ただし、非常に傷つきやすい状態ですので、批判的、攻撃的、否定的等のコメントはしないでください。貴方の心無い一言で、簡単になくなってしまう命もあるという事を念頭に置いていただければ有難いです。55歳11か月でⅡ型糖尿病発症しました。(2021年7月)

朝辛いです

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:19度
最低気温: 7度
お天気:晴れ時々曇り
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昨日一日の調子:-1(41日間)
今朝の調子:-1(42日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:53.7キロ
今朝の体重:54.9キロ
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昨日もまた食べ過ぎました。


写真はありませんが、チーズケーキ。四分の一カット。


そして娘が昨日サーモンを焼いてくれたので、
サーモンのバター焼きを食べました。
1切れ300gもある大きな一切れです。
ペロリといっちゃいました。(-_-)ふぅ。




いつもの食事に加えてです。


2100キロカロリー超えてしまいました。


運動も何もしていないので、本当は
1500キロカロリーくらいにおさえたいのですが、
なかなかうまく行きません。


体重も、やはり1.2キロもいっきに増えてしまいました。


血糖値はお陰様で正常範囲内におさまってくれましたが。。。


話変わりますが、相変わらず、朝6時に起きるのは辛いです。


睡眠状態がよくないので、寝ても寝ても寝足りない、眠いです。


毎朝6時に起きているうちに、だんだん慣れてくれるだろうと
期待していたのですが、全然ダメです。


そりゃそうですよね。朝8時まで寝ていた時も、
全く朝は辛くてだるくてしんどかったですから。


二時間も早く起きなくちゃならなくなって、慣れるわけないですよね。


でも、きらちゃんのお薬の為だから、頑張っています。


きらちゃんに、少しでも長生きしてもらうために、頑張ります。


今日も一日皆様にとって良い日となりますように。


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昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:6.3
夕食後:5.3


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ 32g
95%ココアダークチョコレート 2枚
低糖グラノーラ バニラ ブルーベリー 80g
豆乳 250ml
チーズケーキ 四分の一カット


昼食
低脂肪豆乳 240ml
コーヒー コップ1杯(低脂肪豆乳入り。砂糖なし)
バナナ 2本
カシューナッツ 40g


夕食
サーモンのバター焼き 300g

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