生きづらい日々

オーストラリア在住32年になります。重症のうつ病(やっと合う薬が見つかり、現在症状改善傾向)、PTSD(トラウマです)、摂食障害、対人恐怖症+社会不安障害(ひきこもっています)、パニック障害、記憶障害(解離性健忘症)等で治療中です。ですがどこにでもいるごく普通の人です。どうぞお気軽にお声をかけてください。ただし、非常に傷つきやすい状態ですので、批判的、攻撃的、否定的等のコメントはしないでください。貴方の心無い一言で、簡単になくなってしまう命もあるという事を念頭に置いていただければ有難いです。55歳11か月でⅡ型糖尿病発症しました。(2021年7月)

つるっつる、ぴっかぴか

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:19度
最低気温:12度
お天気:雨
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昨日一日の調子:-1(44日間)
今朝の調子:-1(45日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:55.3キロ
今朝の体重:53.7キロ
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昨日は目標の一日1500キロカロリーを守れて、
1400キロカロリーの摂取となりました。
昨日はいつも決めていただけの食事内容でおさまりました。


というのも、出前一丁のカップラーメン、まだ一つ
残っているのですが、忘れて食べなかったんです。


でも、今日は食べるつもりです。ダメとは思いつつ、食べます。


折角体重また53キロ台に戻ったのに、
我慢できない私です。


さて、昨日はきらちゃん歯のクリーニングに行ってきました。
歯を奇麗にしてもらってよかったです。


麻酔中も何事も起こらず、無事に済みました。


朝8時に連れて行って、お迎えの連絡があったのは、
午後の3時半です。歯のクリーニングって、麻酔使うし
時間かかるのですね。


きらちゃん、元気に帰ってきました。


歯もつるっつる、ぴっかぴかになりました。(^^)
毎日のブラッシングだけでは十分でないので、
定期的に歯のクリーニングは必要ですね。


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昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:5.4
夕食後:食べなかったので測定しませんでした


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ 32g
低糖グラノーラ バニラ ブルーベリー 80g
低脂肪牛乳 250ml
95%カカオダークチョコレート 2枚


昼食
低脂肪豆乳 240ml
コーヒー コップ1杯(低脂肪豆乳入り。砂糖なし)
バナナ 1本
カシューナッツ 40g


夕食
食べませんでした

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