今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：１８度
最低気温：１０度
お天気：雨
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昨日一日の調子：－１（７７日間）
今朝の調子：－１（７８日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５５．３キロ
今朝の体重：５５．２キロ
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昨日も娘は午前中調子が優れなくて、起きられませんでした。
なので、私一人で買い物に行ってきました。

火曜日の一週間に一回の買い物の日に足りなかった鶏肉と
みかんと、そして娘がかつおぶしが欲しいとの事で、
アジア系食料品店に行ってきて、かつおぶし買ってきました。

なんでも、ご飯にかつおぶしかけて、お醤油かけて
食べたいんですって。

昨日は全粒穀物のライスクラッカーを２５ｇ食べました。

普通の米ベースのライスクラッカーだと糖尿病は食べられないのですが、
全粒穀物だと、糖尿病でも食べていいんだそう。
勿論沢山はダメですけどね。

カロリーは１００キロカロリー程度。我慢しましたよ。

午前中は寝たきりだった娘も、午後からは何とか復活し、
夕飯は鶏のから揚げを作ってくれました。
昨日のから揚げ粉はこれ。

から揚げはたくさん食べちゃいますね。
美味しいからいいんです。（＾＾）ふっふっふ。

から揚げたくさん食べたから、昨日の総摂取カロリーは２４００キロカロリー。
すごいカロリーとっちゃいました。
だけど、おやつそんなに食べなかったから、
よしとします。（＾＾；）自分に甘い私でした。
だから痩せられないんですよね。

今日も一日皆様にとって良い日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：６．８
夕食後：食べたのが遅かったので測定できませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ　３２ｇ
低糖グラノーラ　バニラ　ブルーベリー
９５％ココアダークチョコレート　２枚
全粒穀物クラッカー　２５ｇ

昼食
低脂肪豆乳　２４０ｍｌ
コーヒー　コップ１杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カシューナッツ　３０ｇ
バナナ　１本
みかん　１個

夕食
鶏のから揚げ　お皿山盛り１杯