今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２２度
最低気温：１３度
お天気：雨のち曇り
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日一日の調子：－１（７１日間）
今朝の調子：－１（７２日目）
調子表はこちらクリック
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５４．８キロ
今朝の体重：５４．６キロ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

手紙を書いてくれるとメッセージくれたカウンセラーですが、
やはり待てど暮らせど手紙は送られてこず、
多分書いてくれるとは思うのですが、きっと一か月後とか
そんなのになると思うので、結局当てにならず、
以前言っていた、私のかかりつけの医者が半年間休暇を取って
いなかった時に、代理で半年間だけ診てもらっていた
医者に予約入れたので、今日、その医者に会ってきます。

そして、その医者に手紙を書いてもらえるよう頼んでみます。

結局カウンセラーはやはり信用できません。

今日の予約は、朝の１０時１０分に入っています。
ただ、この医者は、一時間以上も遅刻して出勤してくる人です。
患者は凄く待たされるんです。

そんな人なので、手紙書いてくれるかどうか分かりません。

でも、ダメ元で頼んでみようと思います。

話変わりますが、昨日、ドーナツ二個いただきました。（＾＾；）
左側がキャラメルスパイス。右側が、チョコレート　ラズベリーです。

とっても美味しかったです。これは、お砂糖９５％不使用の
ドーナツなので、糖尿病でも安心して食べられます。

そして、お昼ご飯に娘がランプステーキ焼いてくれました。

昨日は娘、調子よくてほっとしました。

とっても美味しかったです。

昨日は食べ過ぎましたね、って昨日に限らずいつもの事ですけどね。
昨日の総摂取カロリーは、２０２６キロカロリーでした。
あすけんさんにもカロリー摂り過ぎましたね、と
注意されてしまいました。（＾＾；）

ところで、上の歯の前歯から右側３本目の歯、
昨日朝、低糖グラノーラのピーナツバター食べていたら、
入っていたピーナツ噛んだ時に、割れてしまいました。（＞＜）

慌てて歯医者さんに連絡したけど、来週まで予約一杯なんですって。

来週の火曜日に予約入れましたけど、それまで割れたまんま。

困ったものです。

だけど、オーストラリアは歯は保険効きません。
いったいいくらかかるのかなあ。

物凄く高いんですよ、歯は。

なので、プライベートの保険に加入していれば、歯の治療代が
少しカバーされるのですけど、それでも大したことないので、
結局ばか高いんですよねえ。。。

日本はいいなあ。保険がきくから。

話またまた変わりますが、昨日からクッキー止められました！
やっと、クッキーへの執着がなくなって、クッキー食べずにすみました。
お煎餅はまだ食べてますけどね。苦笑

ああ、クッキーへの執着、長かったな。

これで少しは糖尿病でも食べられる食事に戻せたらいいのにな。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：６．０
夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ　３２ｇ
ｂｂｑ味お煎餅　２０ｇ
低糖グラノーラ　ピーナツバター　８０ｇ
低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食
低脂肪豆乳　２４０ｍｌ
コーヒー　コップ１杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
みかん　１個
バナナ　１本
ランプステーキ　２５０ｇ
砂糖９５％カット　ドーナツ　２個

夕食
食べませんでした