今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２８度
最低気温：１０度
お天気：晴れ時々曇り
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昨日一日の調子：－１（１８日間）
今朝の調子：－１（１９日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５５．５キロ
今朝の体重：５５．４キロ
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昨日は無事に、目の検査に行ってこれました。

糖尿病で心配の眼底出血はなく、血糖値を維持してね、と
言われました。よかったです。

ただ、視力が右目が若干悪くなってました。

前回の視力は右がー８．０、左がー７．５だったのが、
今回の視力は右がー８．２５左がー７．５でした。

眼鏡は特に作り変えなくてもよかったです。
オーストラリアは兎に角眼鏡が高くて、私の場合、
１０００ドルくらいかかるんですよ。作ると。

なので助かりました。

次回の検査は、１年後になりました。
普通の人なら二年毎なんですけど、私の場合糖尿病がありますから、
一年後になりました。

話変わりますが、昨日、娘が私の大好きなティッカマサラを
作ってくれました。

美味しかったです。

昨日もやはり食べ過ぎで、総摂取カロリーが１９８６キロカロリーに
なってしまいました。おっとっと。（＾＾；）

それに今日は火曜日。一週間に一回の食料品を受け取る日。
やはりたくさんいけないものを買ってしまってます。

また暫くは高カロリー摂取が続くと思います。

ところで、日本もそうだと思うのですが、オーストラリアも
どんどん物価が上がってます。

うち、ティッシュをよく使うので、一週間で６箱買うんです。
以前は、コールスブランドの一番安いのを＄１．７５ひと箱２２４枚入りのを
６箱買っていたのですが、これ、最近、ひと箱＄２に値上がり。

ひよこ豆も、以前私買っていた時、１缶９５セントだったのに、
今は＄１．１０。値上がってます。食パンも、以前はコールスブランドの
安いやつですけど、１ローフ＄１で買えていたのに、今では＄２．８０。

高い～。何もかも高い。めっちゃ生活苦しいです。

ほんと生活しにくくなってます。

ガソリン代だって高いし。溜息。😮‍💨

節約に心がけてますけど、限りがありますし、困ります。

物価が少し下がってくれたらいいのにな。

ほんとどんどん暮らしにくくなりますよね。

皆様にとって今日も良い一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：６．６

夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ　３２ｇ

オールブラン　５０ｇ

低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

９５％カカオダークチョコレート　１６ｇ

昼食
低脂肪豆乳　２４０ｍｌ
コーヒー　コップ１杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
みかん　１個
バナナ　１本

アーモンド　２０粒

ひよこ豆　１２０ｇ

オクラ　１００ｇ

フェレロ　２個

つぶあん　大匙一杯

ティッカマサラ　チキン　お皿１杯

夕食
食べませんでした