今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：３０度
最低気温：　９度
お天気：晴れ
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昨日一日の調子：－１（２３日間）
今朝の調子：－１（２４日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５６．１キロ
今朝の体重：５５．４キロ
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今、長男夫婦は日本に二週間の予定で行っているのですが、
昨日、私の父、長男からするとおじいちゃんですね、のお見舞いに
行ったそうです。

父は今は元気にしていて、丁度よい時の訪問だったと思います。

姉から、皆で撮った写真がラインで送られてきました。

皆元気そうで安心しました。

それはそうと、ここのところ、右側の股関節が鈍く痛むんです。
動かさなくてじっとしていてもです。

鈍い痛みで、ずんずん。。とした痛みというか。。。

ズキンとした痛みとは違います。どういえばいいのかな。。。

兎に角鈍く重くずんずんした感じの痛み。。。

常に痛むので、とても辛いです。イライラします。

年齢のせいかな。あちこち故障が出てきても不思議ではないですものね。

びっこ引くほどじゃないのですけど、股関節を曲げようとしたら、
痛くて曲げられない。。。

いったいいつまでこの痛み続くのかな。ずっと続くのは困るな。

頭痛とかの痛みでは、こちらではパナドールとかニューロフェンとか
飲むんですけど、この股関節の痛みにも効くのかな。

ああ、痛い。。。

調べてみたら、効くみたいだな。。。

家にストックがあるから飲んでみようか。。。

ああ、年取るのってほんとあちこち問題が出てくるんだなあ。。。

話変わりますが、昨日の総摂取カロリーは、１４７２キロカロリー。
やりました。１５００キロカロリーより下回りました。

だけど、体重増えるのはたった一晩で１キロとか増えるのに、
減るのはめっちゃ少しづつですよね。（－＿－）ふぅ。

いっきに増えたなら、こういう時はいっきに減って欲しいです。
だけど物事そうそううまくはいきませんねえ。

話またまた変わりますが、今日の最高気温は３０度。最低気温は９度。
めっちゃ寒暖差があります。これは体調くずさないようにしないと。
朝はヒーター必要で、昼はエアコン必要。

日本の皆様も、今は季節の変わり目で毎日お天気がくるくる
変わると思いますので、どうぞ体調くずさないように
お気を付けください。

今日も一日皆様にとって良い日でありますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．１

夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ　３２ｇ

オールブラン　５０ｇ

低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

９５％カカオダークチョコレート　１６ｇ

昼食
低脂肪豆乳　２４０ｍｌ
コーヒー　コップ１杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
バナナ　１本

アーモンド　２０粒

ひよこ豆　１２０ｇ

フェレロ　２個

つぶあん　大匙一杯

オクラ　１００ｇ

夕食
食べませんでした