今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：３７度
最低気温：２０度
お天気：晴れ時々曇り
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昨日一日の調子：－２（３日間）
今朝の調子：－２（４日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５５．９キロ
今朝の体重：５５．４キロ
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一昨日からずっと３５度以上の気温が続いています。
今日は３７度。。。あつぃ。。。

昨日は、最高気温３５度の予報が出ていたのですが、
結果、３６.３度まで上がりました。暑かった。。。

だけど、一昨日はくらくらした感じの眩暈があったのですが、
昨日は眩暈はありませんでした。

それだけでも楽でした。アリガタヤ～。

ただ、朝から軽い頭痛があったので、お薬飲んでお陰様で
頭痛はなくなりました。

話変わりますが、私、小さいころから蓄膿症なんです。
鼻づまりです。

なので、鼻で呼吸できないので、（出来るときもあります。
出来ないときもあります。）口呼吸なんですが、
それで寝ると、口の中、喉の方までからっからで、
とても不快です。

その不快さでも、目が覚める原因の一つになってます。

蓄膿症って治らないのかな。

小さい頃は、私が口で呼吸しているので、殴られて
怒られました。バカが余計にバカに見える！口を閉じろ！って。

だけど、口を閉じたら呼吸できないんです。なので、
いつも酷い仕打ち受けてました。

その上、鼻声が気持ち悪いと怒られ。。。これも酷い仕打ち受けました。
酷いですよねえ。気持ち悪いって言われても。。。

私な～んにも悪くないですよねえ。今だからやっと思えます。
ずっと最近まで、私が悪いんだ。。ってずっと自分を責めてました。

うん。私は悪くない。

親なら何故口呼吸しているのか、原因調べて
耳鼻咽喉科連れて行けよな。（口悪くてすみません）

目も、アレルギーでいつも痒くて、目をこすっていたら
それはそれで怒られて、酷い仕打ち。

親なら眼科連れて行って原因調べろよな。
そしてちゃんと治療しろよな。（口悪くてすみません）

今現在も、鼻づまり、目の痒み、続いてます。

鼻づまりは放ったらかしで、特に治療してませんが、
蓄膿症治せるのなら治したいなあ。

目の痒みはアレルギー用痒み止めの点眼薬で何とか
落ち着いています。

問題は鼻づまりですねえ。これはほんと睡眠を妨げます。

睡眠を妨げている原因はこれだけじゃありませんが。

さて、昨日の総摂取カロリーは１５７１キロカロリー。
まずまずでしたね。頑張りました。

また火曜日が来たら、凄いカロリー摂取になるので、
（毎週火曜日は一週間に一回の食料品の配達日）
今のうちに何とか頑張って調整しないとです。

だけど思うように体重が落ちてくれません。
なんで～。

だけど、ケロッグのオールブランを食べ始めてから、
ほぼ毎日お通じがあるので、それはとっても嬉しいです。

少し前まで、便秘でめっちゃ苦しんでましたから。

もうやめられませんな。オールブラン。

今日も皆様にとってよい一日でありますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．４

夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ　３２ｇ

オールブラン　６０ｇ

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

昼食

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

ひよこ豆　１２０ｇ

コーヒー　コップ1杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）
バナナ　１本

アーモンド　２０粒

オクラ　１００ｇ

鰹節　２．５ｇ

フェレロ　２個

あんこ　大匙一杯

きなこ　大匙一杯

さくらんぼ　１０粒

夕食
食べませんでした