生きづらい日々

オーストラリア在住33年になります。重症のうつ病(やっと合う薬が見つかり、現在症状改善傾向)、PTSD(トラウマです)、摂食障害、対人恐怖症+社会不安障害(ひきこもっています)、パニック障害、記憶障害(解離性健忘症)、広場恐怖症等で治療中です。ですがどこにでもいるごく普通の人です。どうぞお気軽にお声をかけてください。ただし、非常に傷つきやすい状態ですので、批判的、攻撃的、否定的等のコメントはしないでください。貴方の心無い一言で、簡単になくなってしまう命もあるという事を念頭に置いていただければ有難いです。55歳11か月でⅡ型糖尿病発症しました。(2021年7月)

最悪!

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:41度
最低気温:19度
お天気:晴れ時々曇り
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昨日一日の調子:-1(39日間)
今朝の調子:-1(40日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:56.0キロ
今朝の体重:56.4キロ
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今日は最高気温41度。一昨日27度で、今日41度。
この気温差の激しさ。体にこたえます。


今日を境に、約一週間ほど連日40度越えの予報が出ています。


一週間40度越えはダウンするな。(-_-)ふぅ。


あっついなあ、もう嫌になります。


それに去年まではあまり悩まされなかった蚊も、
今年はすっごい蚊が発生して、悩まされているし、
今年の夏はほんと特に嫌です。最悪!


だけど食欲は落ちません。摂食障害の私。


昨日は、娘がチョコレートアイスクリームケーキを
作ってくれたので、夕食としていただきました。


3切れも一気にいただいてしまいました。


食べすぎだと分かってはいるんですけどね。(^^;)


昨日の総摂取カロリーは、2566キロカロリー。


ケーキ3切れがかなりカロリーいきました。


折角昨日、56キロまで落としたのにな。残念。


さて、相変わらず、眠気が酷いです。
夜、良眠できていないからだと思います。


日中でも非常に眠い。


お昼寝したら、夜さらに睡眠状態が悪くなりそうで、
お昼寝せず、日中は眠くても頑張って起きるようにしています。


兎に角眠い。。。


気を抜いたら気を失いそうな感じです。


こんだけ眠いのに、夜寝たら、ぐっすり眠れたらいいのに、
悪夢ばかり見て、しょっちゅう目が覚めて、を繰り返しているので
ほんと辛いです。


一日でいいから、ああ、よく寝た~っ!ってならないかな。


良く寝た状態って、起きるとき気持ちいいんだろうなあ。
朝が清々しいんだろうなあ。憧れるなあ。。


今日も皆様にとってよい一日となりますように。


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昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:6.3
夕食後:8.9


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ 32g
オールブラン 70g
低脂肪牛乳 250ml
95%カカオダークチョコレート 16g


昼食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
低脂肪豆乳 250ml
アーモンド 20粒
ひよこ豆 120g
バナナ 1本
フェレロ 2個
粒あん 大匙1杯
きなこ 大匙1杯
オクラ 100g
鰹節 2.5g


夕食
チョコレートアイスクリームケーキ 3切れ