生きづらい日々

オーストラリア在住33年になります。重症のうつ病(やっと合う薬が見つかり、現在症状改善傾向)、PTSD(トラウマです)、摂食障害、対人恐怖症+社会不安障害(ひきこもっています)、パニック障害、記憶障害(解離性健忘症)、広場恐怖症等で治療中です。ですがどこにでもいるごく普通の人です。どうぞお気軽にお声をかけてください。ただし、非常に傷つきやすい状態ですので、批判的、攻撃的、否定的等のコメントはしないでください。貴方の心無い一言で、簡単になくなってしまう命もあるという事を念頭に置いていただければ有難いです。55歳11か月でⅡ型糖尿病発症しました。(2021年7月)

本当にヤバい

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:38度
最低気温:16度
お天気:晴れ
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昨日一日の調子:-1(55日間)
今朝の調子:-1(56日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:56.8キロ
今朝の体重:56.6キロ
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娘は昨日から学校がスタートしたのですけど、(オンラインコースです)
学校側からまだ何も送ってこないとの事で、何もやることがなく、
パン屋さんに行きたいというので、一緒に行ってきました。


娘はパンを6種類買ってました。


私はひたすら我慢。。。のつもりが、あんぱんがあって、
どうしてもあんぱんだけは我慢できず、買ってしまいました。(^^;)


食べてみると、日本のあんぱんそのもので、美味しかったんですけど、
ちょっとあんこが少ないかなあ、と思いました。


日本のあんぱんは、もっとあんこが詰まっている。


だけど、オーストラリアであんぱんが食べられたことは
とても嬉しい事なので、よしとします。


昨日の総摂取カロリーは、1601キロカロリーでした。
少し目標カロリーの1500キロカロリーよりオーバーしましたね。
あんぱんのせいだな。


だけど、ここのところはかなりオーバーしていたので、
昨日はよしとしなくては。


だけど今日は火曜日。またまたたくさん食料品が配達されてくるので、
またカロリーオーバーの日が続きそうです。


またまた蚊の話で申し訳ないんですが、
昨日、蚊を防ぐグッズを使う前、寝る前の夜、まだグッズを
使ってなかったので、油断しました。蚊にさされました。


左足二か所、右足一か所。おでこのど真ん中2か所。
右顎一か所。


めっちゃ痒い。


その上、昨日娘とパンを買いに行った時に車の中で、
右足二か所。車の中にまで蚊が入り込んでました。


運転するのが危ないくらい痒くて痒くて仕方がありませんでした。


ああ、蚊に刺されまくり!


今年、蚊が多いのはなんででしょう。


ハエも今は少し落ち着きましたが(いるにはいますが)、
夏前ごろに大量発生して、家の中にも凄い数のハエが
ちょっとしたスキに入り込んできて、ぶんぶん飛び回って
いましたし。これは家の中にハエ取り器を仕掛けてなんとか
防ぎました。


だけど、今年ゴキブリは見ませんね。暑すぎるのかな。
ラッキー。


いつも夏になると、外から何回か家の中に入ってくるんですけどね、
今年はまだ一度もないです。


ところで、私、まだ59歳なのですが、足の力が衰えてきているなあと
思う今日この頃。


例えば、歯磨きの時、10分くらい立ち続けますよね。
足の筋肉が、ぷるぷる震えちゃうんです。たった10分
立ち続けるのが辛くなってきているんです。


うつ病のせいで、全く運動しないで生活しているから
筋肉が衰えてきているのは分かっているんですけど、
このままいくと、私は60代半ばには、歩けなくなるんじゃ
ないかと心配になってきました。


かといって、足の筋肉を強化するための何かが出来るわけではなく、
心配はしているものの、何も出来ませんけど。


折角おばあちゃんになったのに、孫と遊べないおばあちゃんなんて、
孫にとっては面白くもなんともないですよねえ。。。


ヤバい。本当にヤバい。


この先、どうなることやら。。。


今日も皆様にとってよい一日となりますように。


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昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:6.0
夕食後:食べなかったので測定しませんでした


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
99%お砂糖不使用のカプチーノ コップ1杯
カマンベールチーズ 32g
オールブラン 45g
牛乳 250ml
あんぱん 一個


昼食
低脂肪豆乳 250ml
コーヒー コップ1杯(牛乳入り。砂糖なし)
バナナ 1本
オクラ 100g
アーモンド 20粒
あんこ 大匙一杯
きなこ 大匙一杯
ひよこ豆 120g


夕食
食べませんでした