今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：３０度
最低気温：１８度
お天気：晴れ時々曇り
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昨日一日の調子：－１（６１日間）
今朝の調子：－１（６２日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５６．９キロ
今朝の体重：５６．９キロ
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昨日はとんでもないヒネクレた内容を投稿してしまってごめんなさいです。
うつ病のせいか、たまにこうしてひねくれてしまうんです。

それなのに、皆様嫌がらずに読んでくださり、ナイスくださったり、
コメントくださったりして本当に心より感謝いたします。

皆様は、本当に素敵で素晴らしい人ばかりです。

昨日は本当にすみませんでした。

こんな私ですが、今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。

話変わりますが、昨日、娘がソーセージロールを買いたいというので、
娘と一緒に買いに行きました。

昨日の気温は２９度のはずなのに、湿度が高いせいか、
外はむ～んとした嫌な暑さがありました。

娘と、今日も暑いねえ、、と言いながら、買い物を済ませました。

家ではエアコンがんがんです。

３５度以下だとエアコンきいてくれるので、丁度よい感じで
過ごすことが出来ました。アリガタヤ～。

だけど、お昼を過ぎたあたりから、娘が寒い～。。と言い始めたので、
私もちょっとエアコンききすぎてるなと思っていたので、
エアコンをとめてみました。

すると、丁度いい感じで過ごせるようになりました。

今日は３０度。今日もいい感じの気温です。

今日も過ごしやすいと思います。よかった。（＾＾）

地獄の４０度越えはもうこりごり。

さて、昨日は一昨日に引き続き、食事を抑えようと思ったのですが、
ダメでした。

昨日の総摂取カロリーは、２０１９キロカロリー。
摂りすぎてしまいましたね。

昨日は朝に、ビーフ　ボロネーゼと、（湯気できちんと写りませんでした）

ルンダン（インドネシアの食べ物。湯気できちんと写りませんでした）
をいただきました。

どちらも美味しかったです。

ここでどちらか一つにしていればよかったのですが、
我慢できませんでした。

普通、一個だけでお腹いっぱいとなるのでしょうね。
私は普通ではないです。はい。

先週は、ほんと食べ過ぎてしまいました。今週は控えなくちゃ。。。
。。。と、思うのは思うんです。とても真剣に考えてはいるんです。

でも、出来ません。病気です。はい。

そして、この前、ずっとお腹を下している話をさせていただいたと思うのですが、
その話をした日から、突然、今度は下痢が治まったのは嬉しいのですが、
今度は何も出なくなりました。

便秘に逆戻り？そんなあ～。

みかんさんが教えてくださったラクトース不耐症なんですが、それだって
思ったのですが、どうやらそれではなかったようです。

みかんさん。情報くださって本当に有難うございました。

多分私、食事内容がめちゃくちゃだから、腸内環境すっごく
悪いのだと思います。

絶対悪玉菌ばかりがはびこっていて、善玉菌がいないのだと思います。

善玉菌増やすのは、やはりヨーグルトなんでしょうか。

ヨーグルト、以前食べていたのですが、あまりにも食べるものが
多すぎて、カロリー過剰になりすぎて、ヨーグルトを食べるの
止めたのですが、それがいけなかったのかなあ。

ちょっと考えてみようっと。

便秘と下痢、繰り返すようになっちゃうのかな、この先。
（－＿－）うぅむ。。。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．５
夕食後：食べなかったので測定しませんでした。

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
９９％お砂糖不使用のカプチーノ　コップ１杯
カマンベールチーズ　３２ｇ
ビーフボロネーゼ　３５０ｇ
ルンダン　３５０ｇ

昼食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
オクラ　１００ｇ
バナナ　２本
種なしブドウ　２００ｇ
あんこ　大匙一杯
きなこ　大匙一杯
ひよこ豆　１２０ｇ
アーモンド　２０粒

夕食
食べませんでした