今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２７度
最低気温：１３度
お天気：晴れ時々曇り
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昨日一日の調子：－１（６３日間）
今朝の調子：－１（６４日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５６．４キロ
今朝の体重：５６．３キロ
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昨日は牛乳類を一切やめて、代わりに豆乳を摂取しました。
そしたら下痢やお腹のゴロゴロはありませんでした。

まだ一日なので、何とも言えませんが、昨日、ラクトースフリーの
牛乳が届いたし、暫く牛乳断ちをして、様子をみてみます。

だけど、やはり、ラクトース不耐症の可能性が高いですね。

そうだとしたら、こんな年（５９歳）になっても、突然なるものなんですね。

今後、どうなるかな。

さて、また昨日、出品物が売れました。
今度はジャンプリングで、８ドル程なんですけど、
捨てれば０ですからね。８ドルでも懐に入るのは嬉しいです。（＾＾）

高いのばかり売れて欲しいんですけどね、そううまくはいきませんね。

昨日、一週間に一回の買い物で、こうれいのサーモンを頼んだのですが、
売り切れで手に入らなかったので、ショッピングセンター内にある
お魚屋さんへサーモンを買いに行ってきました。

そして、娘が夕食にサーモンのバター焼きを作ってくれました。

お魚屋さんのは、いつも買うのよりは美味しく感じました。
気のせいかな。だけど、美味しかった。

昨日の総摂取カロリーは、１６４０キロカロリーでした。
ちょっと１５００キロカロリーより超えちゃいましたが、
まずまずですね。

今日からは、また暫く過食が始まります。（＾＾；）

さて、昨日、日本のビオフェルミンのようなのを手に入れました。

プロバイオティックとプレバイオティックの錠剤です。
これで腸内環境整ってくれたらいいのですが、なんと、
一日５錠も飲むんですって。

なので、一瓶で、５０錠入りなので、１０日しかもたない。。。
ひと瓶９ドルするんですよ。これでも一番安いの買ったんです。
高っ。。。

ずっと飲み続けるのは経済的に無理だな。それか、もっと探して
懐に優しいのを見つけなくちゃ。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：６．７
夕食後：５．２

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）
９９％お砂糖不使用のカプチーノ　コップ１杯
カマンベールチーズ　３２ｇ
オールブラン　４５ｇ
低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

昼食
低脂肪豆乳　２５０ｍｌ
コーヒー　コップ1杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）
オクラ　１００ｇ
バナナ　１本
あんこ　大匙一杯
きなこ　大匙一杯
ひよこ豆　１２０ｇ
アーモンド　２０粒

夕食
サーモンのバター焼き　２５０ｇ