今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：３６度
最低気温：１７度
お天気：晴れ
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昨日一日の調子：－１（６６日間）
今朝の調子：－１（６７日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５６．７キロ
今朝の体重：５６．８キロ
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昨日も娘、頭痛で一日中起き上がれませんでした。
これで三日連続です。

去年の４月以降、三日連続で調子悪くなったのは
今回が初めてです。

私の嫌な予感が当たらなければいいのですが。。。

今日は元気な姿が見られるといいなと思います。。。
（娘はまだ寝ているので様子が分かりません）

さて、一昨日、便秘に逆戻りか？と思ったら、昨日はまた
下痢でした。朝一回だけでしたけど。お腹のゴロゴロなどは
ありませんでした。

朝、考えられる物は、カマンベールチーズ３２ｇ食べたことだけ。
だけど、調べてみると、カマンベールチーズは、ほぼラクトースが
含まれておらず、ラクトース不耐症の人でも、安心して
食べられるという事らしいです。

それにたった３２ｇですしね。

なので、下痢とカマンベールチーズは関係なし。

それに、一昨日は、食べても下痢しませんでしたしね。

お昼には、ギリシャヨーグルトを１１５ｇいただきましたが、
全く下痢もせず、お腹の調子も悪くならず、ごろごろもなく、
何も症状が出ていません。

なんかよく分かりませんが、ラクトース不耐症じゃなくて、
別に原因があるのかな。

ただ、ギリシャヨーグルトは、ある程度なら、ラクトース不耐症の人でも、
食べても問題ないらしいですが。

だけど、乳製品止めて、３～４週間くらい様子見てみて、
下痢が改善するかどうか、また改善して、再度乳製品を摂って
症状が出たら、ラクトース不耐症となるそうなので、
もうしばらく様子見てみようと思います。

まだ牛乳とか止めたばかりですものね。

調子が整わず、不安定な状態なのかもしれません。

話変わりますが、昨日も朝、たくさんいただきました。
過食は続いています。

まず、チキン　ティッカ　マサラ　３５０ｇ。

普通それだけでお腹いっぱいになるはずなのですが、
私はならず、さらにチキン　ビリヤニ３５０ｇをいただきました。

昨日の総摂取カロリーは、２１５４キロカロリーでした。

話、またまた変わりますが、ここ数日、暑い中でも過ごしやすい
気温が続いていたんですけど、今日は３６度に上がります。

４０度越えに比べたらましなんですけど、それでも暑い日に
なりそうです。

もう暑い日は十分。

ほんと私は夏が大嫌い。冬好き。寒いって文句はいいますけどね。

冬は耐えられるんですよ。服着ればいいから。

だけど夏はダメ。ほんとダメ。何歳まで耐えられるか不安。

あと５年くらいしたら、パースの夏には耐えられなくなるんじゃないかな。

ああ、怖い怖い。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．４
夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
９８％お砂糖不使用のモカコーヒー　コップ１杯
カマンベールチーズ　３２ｇ
チキン　ティッカ　マサラ　３５０ｇ
チキン　ビリヤニ　３５０ｇ

昼食
低脂肪豆乳　２５０ｍｌ
コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
オクラ　１００ｇ
バナナ　１本
あんこ　大匙一杯
きなこ　大匙一杯
ひよこ豆　１２０ｇ
アーモンド　２０粒
レモンタルト味のギリシャヨーグルト　１１５ｇ
種なしブドウ　２００ｇ

夕食
食べませんでした