今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：３１度
最低気温：２１度
お天気：曇り
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昨日一日の調子：－１（６９日間）
今朝の調子：－１（７０日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５６．７キロ
今朝の体重：５６．３キロ
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初っ端から汚い話で申し訳ないんですが、
昨日も健康なお通じが一回ありました。

これはもう、ラクトース不耐症で間違いないなあ。

みかんさんが教えてくださらなかったら、いまだに
下痢で苦しんでいたと思います。

本当に有難うございます、みかんさん。

前にも同じこと言いましたが、ほんと、こんな年（５９歳）に
なっても、突然発症するんですね。

どんどん食べられる物が制限されてきています。

辛いなあ。

さて、昨日は食事、頑張れました。
昨日の総摂取カロリーは、１４３８キロカロリー。
目標の１５００キロカロリーを下回りました。

今日もこの調子でいけたらいいなと思います。

もし、今日頑張れたら、週に二日、頑張れたことになります。

週に半分頑張る、という目標は達成できませんでしたが。
だけど、頑張れた日があることは偉い！と、
自分を自分で褒めてあげようと思います。

甘いか？（＾＾；）ふっふっふ。

話変わりますが、昨日、髪染めしました。

今回使ったのはロレアル　エクセレンス　ブラックブラウンです。

２７ドルと高いのに、髪染めがムラになってしまいました。

白髪が染まらなかった部分があって、不満。（－＿－）

もうこの商品は使いません。

前回のはきちんと染まって長持ちしてよかったのですが、
何使ったか、思い出せません。まだ２か月くらいしか
経ってないのに。私の脳みそダメですな。

酷くはないのですが、私は記憶障害もあって、時々思い出せないことが
あるのです。軽い記憶障害なので、日常生活には支障はありません。

以前は重かったのですが、今の合うお薬と出会ってからは、
記憶障害が随分と軽くなってきました。

本当によかったです。

だけど、少し前に書いた記事を完全に忘れて思い出せず、
矛盾が出てくる場合がありますが、その点はどうぞ
ご了承ください。

前こんな風に言ってたのに、今回全然違うじゃん、と
なることがあると思います。すみません。

さて、娘ですが、昨日も頭痛がありました。
今回は、かなり長引いています。
ただ、昨日は我慢できる範囲との事で、
起き上がってはいましたが、学校の勉強は出来ませんでした。

今回は、最初から遅れを取り始め、かなり厳しい状況になると思います。

今日は頭痛が治っているといいな。。。（まだ娘は寝ています）

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．０
夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
９８％お砂糖不使用のモカコーヒー　コップ１杯
カマンベールチーズ　３２ｇ
オールブラン　４５ｇ
ラクトースフリー低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食
低脂肪豆乳　２５０ｍｌ
コーヒー　コップ1杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）
オクラ　１００ｇ
バナナ　１本
あんこ　大匙一杯
きなこ　大匙一杯
ひよこ豆　１２０ｇ
アーモンド　２０粒
レモンタルト味のギリシャヨーグルト　１１５ｇ

夕食
食べませんでした