今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：２８度

最低気温：１７度

お天気：晴れ時々曇り

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昨日一日の調子：－１（３２日間）

今朝の調子：－１（３３日目）

調子表はこちらクリック

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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５７．０キロ

今朝の体重：５８．２キロ

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汚い話から始まってとても申し訳ないのですが、

昨日も下痢でした。

二日続けて下痢になってしまいました。

とても健康なのも長く続いてくれるので、もう気にしないようには

心がけているのですが（きっと老化のせい。色んなバランスが

崩れてしまっていると思うし。）下痢すると、ありゃ～。。。って

感じになりますね。

腸の働きが加齢と共に衰えてきている証拠でしょうね。

話変わりますが、ここのところ、右手の小指の第一関節が

痛いんですよね。少し腫れてるような感じもするし。

動かさなかったり、触らなかったら大丈夫なんですけど、

動かしたり、触ったりしたら痛いんです。

我慢できないほどではないので、様子を見てますが、

なんかしたかなあ。。。（－＿－）何もした覚えがない。。。

動くから骨には異常はないと思いますけど。。。

年取ってくると、あちこち不具合が出てきますねえ。。。

ああ、ここのところ、つくづく思い知らされるわ。

年取ってきたこと。（－＿－）ふぅ。

それはそうと、昨日の総摂取カロリーは、２０８５キロカロリーでした。

娘が夕食に、甘醤油、ガーリックヌードルを作ってくれました。

とっても美味しかったです。

今週は、ダメダメ週だと諦めていたのですが、三日前と二日前は

カロリーコントロールできたので、よしとします。

まだ今日はどうなるか現時点では分かりません。

頑張れるかな。（＾＾；）

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：５．５

夕食後：食べたのが遅かったので測定時間まで起きていられませんでした

昨日の私の食事

朝食

コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

カマンベールチーズ　３２ｇ

モカコーヒー　コップ一杯

オールブラン　４５ｇ

ラクトースフリー低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

９５％カカオダークチョコレート　１６ｇ

昼食

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

いちぢく　２個

バナナ　１本

オクラ　１００ｇ

ヨーグルト　１６０ｇ

つぶあん　大匙一杯

種なしブドウ　２００ｇ

アーモンド　２０粒

ソラマメ　１００ｇ

夕食

甘醤油、ガーリックヌードル　お皿一杯