今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：２４度

最低気温：１４度

お天気：雨のち曇り

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昨日一日の調子：－１（５４日間）

今朝の調子：－１（５５日目）

調子表はこちらクリック

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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５８．０キロ

今朝の体重：５７．８キロ

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今日は、朝８時にきらちゃんのお薬の注文と、

朝８時半ちょっと前に、便の検体を検査室に持ってくのと、

朝８時半に、てぃっぴぃ君のお薬の処方箋を薬局に

持って行くので、朝は忙しいです。

きらちゃんのお薬は、２７０ドルくらいかかりますし、

てぃっぴぃくんのお薬は１７０ドルくらいかかります。

物凄いお金が飛んでいきます。

だけど、わんこ達の為です。二匹これからも元気に

頑張って欲しいので、心臓のお薬は欠かせません。

さて、昨日の朝食後、何故か血糖値がほんのちょっとだけ

僅かなんですけど、正常値を超えました。

今まで超えたことなかったんですけど、原因として考えられるのは、

ダークチョコレート。

今までは、９５％カカオのダークチョコレートをいただいていたのですが、

値段がとても高く、値段が約三分の一の８５％ダークチョコレートに

変えたので、味も、甘さが９５％のに比べて強いのとで、

この８５％のせいで血糖値がやや上昇したかな、と思います。

この８５％のは、二つ買ってあって、たいした血糖値上昇じゃないので、

なくなるまでいただきますが、その後は、高いけれどまた９５％のに

戻そうと思います。

私がダークチョコレートを食べている理由は、ダークチョコレートは、

インスリンの働きをよくしたり、糖分の吸収を抑制したり、

血糖値を下げる効果があったり、強い抗酸化作用があったりするからです。

９５％の時は一日１６ｇいただいていましたが、８５％のは、

２０ｇいただいています。

そんなにたくさんいただいていないのですが、これしか

血糖値上がる理由がないので、変更します。

さて、昨日も食べる日でした。

先週は、たった一日しか我慢する日がありませんでした。

ダメダメ週でしたね。

昨日の総摂取カロリーは、１９５９キロカロリーでした。

娘がチョコチップクッキーを焼いてくれたので、５枚いただきました。

美味しかったです。

本当は、食べたらダメ～って心の中では思っていたのですが、

娘が嬉しそうに焼いたよ～！どうぞ！って５枚持ってきてくれるもんだから、

断れなくて食べちゃいました。（＾＾；）

今週は、我慢する日を少しでも増やしたいと思います。

頑張れるかなあ。。。（＾＾；）弱気。。。

今日も一日皆様にとって良い日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：７．１

夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事

朝食

コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

カマンベールチーズ　３２ｇ

９８％砂糖不使用モカコーヒー　コップ一杯

オールブラン　４５ｇ

ラクトースフリー低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

８５％ココアダークチョコレート　２０ｇ

昼食

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

いちぢく　２個

バナナ　１本

ギリシャヨーグルト　１６０ｇ

つぶあん　大匙一杯

種なしブドウ　２００ｇ

みかん　１個

オクラ　１００ｇ

ソラマメ　１００ｇ

アーモンド　２０粒

チョコチップクッキー　５枚

夕食

食べませんでした