今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：２６度

最低気温：１１度

お天気：晴れ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日一日の調子：－１（６３日間）

今朝の調子：－１（６４日目）

調子表はこちらクリック

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５８．３キロ

今朝の体重：５７．９キロ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

うわ～ん。鼻の右側の横に、にきびが出来てしまいました。

痛いし目立つし格好悪いし。。。

にきびなんて久しぶりです。

まだ若いという事でしょうか。（＾＾；）ふっふっふ。

でも、年だから治るのに時間かかるだろうなあ。

染みにならなければいいのですけど。。。

ああ、鬱陶しい。。。（－＿－）ふぅ。。。

さて、昨日、検査室に朝一で行ってきました。

取り直しなのかと思ったのですけど、

前回のはそれはそれでよかったようで、

今回は、大きめの入れ物に、クルミ代くらいの多めの便を

採取してくださいとのことでした。

なんで～？

もう嫌だ～。

仕方がないのでやりますけど、私なにか変なのかな。

今は暫くは健康な普通便が続いてますけど、なにかよくないのかな。

ああ、嫌だなあ。。。

容器を受け取って、一時間くらいしたら運よく排便があったので、

しっかり採取して、また検査室に持って行きました。

そしたら検査室、めっちゃ人が待っていて、ただの受け渡しだけなのに、

一時間も待たされましたよ。（－＿－）ふぅ。。。

その一時間待っている間、私の隣に座っていた人、物凄い咳をするんです。

嫌だなあって思っても、露骨に席を変えると失礼なので、

我慢してそこに一時間座ってましたが、風邪うつされたんじゃないかな。

すっごく嫌でした。

一時間待ったのち、無事に家に帰って来てぐったりです。

待つのは本当に苦手です。

話変わりますが、昨日の総摂取カロリーは、１６６２キロカロリーでした。

目標の１５００キロカロリーとはいきませんでしたが、

まずまずです。昨日は我慢できた日とします。（＾＾）

ほんと久しぶりです。我慢できたのは。

これが続けられるといいのですけどねえ。

なかなか難しいです。

今日も皆様にとって良い一日となりますように。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：４．９

夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事

朝食

コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

カマンベールチーズ　３２ｇ

ミロ　モカコーヒー　コップ一杯

オールブラン　４５ｇ

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

昼食

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

コーヒー　コップ1杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）

バナナ　１本

柿　１個

ひよこ豆　１２０ｇ

ギリシャヨーグルト　１６０ｇ

アーモンド　２０粒

あんこ　大匙一杯

オクラ　１００ｇ

夕食

食べませんでした