今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：２７度

最低気温：１２度

お天気：晴れ時々曇り

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昨日一日の調子：－１（６６日間）

今朝の調子：－１（６７日目）

調子表はこちらクリック

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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５８．１キロ

今朝の体重：５７．８キロ

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私はずっと、歯は２～３分、一日二回しか磨いていませんでした。

だけど、ここ数年、歯は大切だし、歯にかかるお金も

オーストラリアはばかにならないし、正しい磨き方を調べて、

頑張って磨くようになりました。

今は、まだまだなんですけど、１０分を一日二回磨いています。

これでも私にしたら、頑張っている方なのです。

しかも、フロスなんてしたことなかったのに、ここ数年は、

フロスもし始めました。

ちょっとでも、歯が長持ちしてくれて、自分の歯で

食事をしたいものです。

若い時からやっていれば、もっと違ったのかもしれませんが、

やらないよりはましなので、頑張り始めました。

この前は、歯が割れてしまって莫大な治療費がかかってしまいましたが、

虫歯はないようで、ほっとしました。（合計２８００ドルもかかりました）

このまま、虫歯作らず、歯が抜けませんようにと祈りつつ、

頑張り続けようと思います。

うつ病の私、本当はすっごく億劫なんです。歯磨くの。

だけど、出来る限り、今は１０分が限界ですが、頑張ろうと思います。

話変わりますが、私は今５９歳で、今年の誕生日が来たら６０歳になります。

そんな私、悩んでいることがあります。

どんな服着ればいいのか分からないのです。

私が好む服は、４０歳代くらいの人が着る服。

到底今の私が着られる服装ではありません。

ネットで６０代　服　とか調べるんですけど、どれもいまいち

ピンときません。

私は今、黒のロングスカートにグレーのTシャツ、うえに

白レースの半袖のカーディガンを羽織っています。

めったに外出しないので、これしか持っていません。

これで事が足りています。

これで６０代も暫く行けるのかな。

年齢に合ってない服装する程恥ずかしいものはありません。

以前、私、４０歳くらいの時、２０歳くらいの子がするような

服装で歩いていたら、イタリア系のおじいちゃんに、げらげら笑われて、

とっても恥ずかしい思いをしたことがあるんです。

私はどうも、年齢よりも随分と若い服装を好んでしまうようです。

年相応の服ってほんとどうやって何を選べばいいのか悩みます。

私はセンスもないし、着こなし方も分からないし、ほんと見た目

とても野暮ったい感じになってしまいます。

素敵に年齢に合ったファッションを楽しみたいのですが、

ほんと出来ません。残念です。

話変わりますが、昨日の総摂取カロリーは、１６８７キロカロリーでした。

う～ん。微妙なんですが、何とか頑張れたことにします。（＾＾；）

これで、月曜日と昨日の金曜日、今のところ二日頑張れています。

先週は一日も頑張れなかったので、今週は何とかあと一日は

頑張れたらいいなと思います。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：５．３

夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事

朝食

コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

カマンベールチーズ　３２ｇ

ミロ　モカコーヒー　コップ一杯

オールブラン　４５ｇ

ラクトースフリー低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

９５％ココアダークチョコレート　１６ｇ

昼食

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

バナナ　１本

みかん　１個

種なしブドウ　２００ｇ

ひよこ豆　１２０ｇ

ギリシャヨーグルト　１６０ｇ

アーモンド　２０粒

あんこ　大匙一杯

オクラ　１００ｇ

夕食

食べませんでした