今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：２２度

最低気温：１０度

お天気：曇りのち雨

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昨日一日の調子：－１（９７日間）

今朝の調子：－１（９８日目）

調子表はこちらクリック

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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５７．７キロ

今朝の体重：５７．８キロ

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ああ、ネスプレッソを買ってから、ほんっとコーヒーが

美味しくて、もっともっと飲みたくなります。

高いから、一日１カプセルと決めているけど、（それ以外は、

インスタントコーヒーです。）、お金持ちだったら、一日

３カプセルくらいいっちゃうのになあ。

貧乏だから、１カプセル。（＾＾；）

いつも朝飲むので、朝が来るのが待ち遠しいです。

ただ、朝起きるのはやはりとても辛いんですけどね。

コーヒー飲むために、頑張って起き上がってます。

コーヒーの為だけじゃないんですけどね。

わんこにお薬飲ませたり、わんこのお世話もあるから、

頑張ってます。朝頑張って起きるのは、これがメインの理由です。

さて、昨日、久しぶりに血圧を測ってみました。

お水もたくさん飲み、朝食、昼食も食べ、血圧が上がっている事を

祈りながらの測定。

上が９９、下が７５でした。

まあまあですね。

心配する程低くはありません。

よかったです。

でも、毎日毎日医者の言うように、水を頑張って飲みなさいには

限界があります。

コーヒーとかなら何杯でも飲めますが、お水は辛い。

今現在は、一日２リットルくらい頑張って飲んでますが、

結構きついです。

それと、お水や水分を取るのは午後３時までと決めています。

何故かと言うと、夜、トイレに起きるのが嫌だからです。

以前は、トイレに２回くらい起きていました。

凄く辛いのです。

それでなくても夜は何度も目が覚めて辛いので、この上トイレに起き上がって

歩いて行かないといけないのは地獄です。

いつも、時計は確認はしていませんが、多分夜中の２時か３時ごろ、

トイレには行きたくなるんです。

でも、いつも朝起きるまで我慢しています。

何とか我慢できる程度なので。

それほどトイレに起きるのは辛くて嫌なんです。

でも、いつもいつも我慢するのは無理で、やはりトイレに

行く日もありますけど。

話変わりますが、昨日も食べる日でした。

昨日は、残っていた餅チョコレートクッキーを４個いただきました。

これ、カロリー凄く高いんです。

だけど、最後の残りの４個だったので、我慢できずに食べちゃいました。

昨日の総摂取カロリーは、２１５７キロカロリーでした。

今日は一週間に一回の買い物の配達があります。

暫くは、またカロリーオーバーが続きそうです。（－＿－）ふっふっふ。

今日も一日皆様にとってよい日でありますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：６．６

夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事

朝食

コーヒー　コップ1杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）

カマンベールチーズ　３２ｇ

９８％砂糖不使用　モカコーヒー　コップ一杯

オールブラン　４５ｇ

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

スターバックスカプセルコーヒー　１杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）

餅チョコレートクッキー　４個

昼食

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

コーヒー　コップ1杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）

バナナ　２本

みかん　２個

柿　１個

ギリシャヨーグルト　１６０ｇ

つぶあん　大匙一杯

オクラ　１００ｇ

枝豆　１００ｇ

アーモンド　２０粒

夕食

食べませんでした