今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：１８度

最低気温：　７度

お天気：曇り

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昨日一日の調子：－１（１１５日間）

今朝の調子：－１（１１６日目）

調子表はこちらクリック

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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５８．２キロ

今朝の体重：５８．２キロ

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最近、右の膝、鈍痛があって辛いです。

以前、体重が７０キロ超えていた時は、

歩くのにも右膝が痛くて痛くてびっこひいて

歩いていました。歩くのが非常に苦痛でした。

糖尿病にもなってしまい、ダイエットして５０キロ台に

なってからは、膝の痛みは治まっていたんですけど、

最近、また体重増加傾向で、今５８キロ辺りをうろうろしている

感じですが、右膝に鈍痛が出始めました。

幸い、まだ歩くときには痛みませんが、夕方になると、

座っているのに、ずん、ずん、と痛むのです。

それと、体の向きを急に変えようとした時に、足に力が一瞬で

加わるためか、その時はズキン！とするようになりました。

これはその一瞬だけの痛みで、続きませんが、何だか嫌な感じです。

やっぱり体重増やしちゃダメだなあ。。。（－＿－）ふぅ。。。

だけど、ダイエットはやっぱり暫く休止でいきます。

さて、最近、最高気温が２０度前後と過ごしやすい日が続いているのですが、

私、変なんです。

室温が２１度とかで、暑くないはずなのに、暑くて汗かくんです。

いまだに扇風機付けなくちゃならなくて。。。

朝６時に起きたときは、ヒーターを使っているのですが、

いつもお昼の３時とか４時になってくると、暑く感じて

汗かき始めて、扇風機を付けるんです。

もう５９歳なのに、いまだに更年期の症状が続いているのでしょうか。

もう過ぎたと思っていたのに。。。

今、ネットで検索してみたら、人によっては６０過ぎても

更年期症状が出続ける場合があるそうです。

我慢できないほど辛いわけじゃないので、特に医者に相談に

行こうとかは思っていませんが、私暑いの嫌いなのに、

折角やっと過ごしやすい気温になってきたのに、こう暑さを

毎日感じていたら、ほんと辛いです。

また冬が過ぎて夏が来たらどうなるんだろう。考えただけで

怖いです。

さて、話変わりますが、昨日学校に電話すると言っていた娘、

昨日も電話しませんでした。

来週すると言い始めました。

出たな。娘の悪い癖。嫌な事は後回しにする。

私はちょっとエネルギーがなく、体が辛くて娘に言って聞かせる

事が出来ませんでした。しんどくて。

娘はいつもこうして先延ばし、先延ばしにして、ギリギリになって、

私に泣きついてくるというパターンです。

でも、今回は、私は絶対電話しません。

必ず娘に電話させます。

そろそろ私を楽にしてくれ、娘よ。もうしんどくて辛いのだよ。

一人立ちしてくれ。。。

またまた話変わりますが、昨日の総摂取カロリーは、

１６２５キロカロリーでした。

今日も一日皆様にとって良い日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：５．４

夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事

朝食

コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

カマンベールチーズ　３２ｇ

９９％砂糖不使用　カプチーノ　コップ一杯

ネスプレッソ　カプセルコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

オールブラン　４５ｇ

ラクトースフリー低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

バナナ　１本

みかん　１個

つぶあん　大匙一杯

ヨーグルト　１６０ｇ

ひよこ豆　１２０ｇ

オクラ　１００ｇ

夕食

食べませんでした