今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：１９度

最低気温：　７度

お天気：晴れ時々曇り

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昨日一日の調子：－１（１０４日間）

今朝の調子：－１（１０５日目）

調子表はこちらクリック

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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５８．０キロ

今朝の体重：５７．７キロ

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今日からやっと５日間程雨が降らない日が続いてくれそうです。

決して気持ちのいい晴れ間が５日間続くわけではなく、

晴れ時々曇りというのが多そうですが、それでも

雨の降らない日がやっと続いてくれるのは嬉しいです。

今年はちょっと雨が多いかもしれません。もうずーっと

ずーっと雨続きだったので、体中にカビがはえそうでした。

雑草が、庭中にボーボーに生い茂っているので、今日除草剤を

まこうと思います。

多分、二時間くらいかかるのではないかと思います。

一面雑草だらけです。

重労働です。

だけど頑張ります。

さて、昨日、カプセルコーヒーマシーンの、クリーニング剤が届きました。

三か月に一回クリーニングした方がいいようです。

美味しいコーヒーを飲むためにも、三か月に一回、しっかり

クリーニングしようと思います。

一日に１カプセルしか飲めませんが（貧乏なため）、飲んだ時の

幸せ気分といったらもう。。。笑

朝に飲むので、一日何とか体を起こしていられるのも、このコーヒーの

お陰かもしれません。

仕事をしていた時は、時々カフェに行って、カプチーノを

よく飲んでいたのですが、うつ病になってからは

カフェなんて行けなくなって、寂しく思っていたのですけど、

家で美味しいコーヒーが飲めるようになって、

本当に嬉しいです。

でも、またカフェに行ける日が将来やってきてくれるのかな。

孫が成長してきたら、一緒にカフェに行きたいな。でも、きっと

無理だな。（－＿－）ふぅ。

さて、昨日の総摂取カロリーは、１６７２キロカロリーでした。

ダイエットは中断しましたが、とりあえず、摂取カロリーと、

食事内容と、体重は引き続き記録を続けて行こうと思っています。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：４．８

夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事

朝食

コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

カマンベールチーズ　３２ｇ

９８％砂糖不使用　モカコーヒー　コップ一杯

スターバックスカプセルコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

オールブラン　４５ｇ

ラクトースフリー低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

バナナ　１本

みかん　１個

柿　１個

ギリシャヨーグルト　１６０ｇ

オクラ　１００ｇ

アーモンド　２０粒

ひよこ豆　１３０ｇ

つぶあん　大匙一杯

夕食

食べませんでした