てぃっぴぃくんの１３歳の誕生日

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：３３度

最低気温：１４度

お天気：強風

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昨日一日の調子：―３（２日間）

今朝の調子：―３（３日目）

調子表はこちらクリック

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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５５．８キロ

今朝の体重：５５．８キロ

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大腸がん検査キットがやっと届きました。一昨日届きました。

無料なので、有難く検査します。

やっておくと安心ですもの。

それに、こちらは日本のような人間ドックのようなのがないので、

自覚症状なしで、早期発見というのが難しい状態です。

症状が出てから医者に行って、検査一つするのも紹介状が必要で、

それから予約取って、込み具合によっては物凄い期間待たされるし。

ほんと、絶対手遅れになるシステムですわ。こちらは。

なので、出来ることは必ず受けようと思います。

さて、話変わりますが、今日はてぃっぴぃくんの１３歳の

誕生日です！

お誕生日おめでとう、てぃっぴぃくん。

もう１３年間もずっと一緒にいてくれたんだね。嬉しい。有難うね！

心臓が、殆ど機能してなくて、いつどうなるか分からない状態と

言われてからも、１年半経過したけど、いまだに意識失う事もなく、

いつもと変わらず元気にしてくれていて本当に嬉しいです。

診察に行くたびに、もう明日の事も分からないって毎回

言われるんですよ。

それがもう１年半頑張ってくれています。

てぃっぴぃくん、本当に毎日よく頑張ってるね。

これからもずっとずっとよろしくね。（＾＾）

さて、私が在庫で持っていたインスタントコーヒー二瓶なんですが、

そのうちのひと瓶、昨日飲み終え、今日から最後のひと瓶に

入りました。

このひと瓶が終わったら、これからは、一日４杯のうち、２杯は

このインスタントだったのですけど、その２杯は、スティックコーヒーか

カプセルコーヒーに変えようと思ってます。

スーパーで売られているカプセルコーヒーは、ネスプレッソ程は

美味しくないんですけど、インスタントコーヒーに比べたら

月と鼈くらい美味しさが違うので、安売りしている方を（スティック

コーヒーか、カプセルコーヒーか）常に買って、楽しもうと

思ってます。

ああ、後ひと瓶、無くなるのが楽しみだなあ。（＾＾）

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：測定し忘れました

夕食後：測定し忘れました

昨日の私の食事

朝食

９８％砂糖不使用モカコーヒー　コップ１杯

ネスプレッソ　カプセルコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

オールブラン　４５ｇ

ラクトースフリー低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

カマンベールチーズ　３２ｇ

インスタントコーヒー　コップ１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

９５％カカオダークチョコレート　１６ｇ

昼食

バナナ　１本

オクラ　１００ｇ

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

レンズ豆　１２０ｇ

インスタントコーヒー　コップ１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

夕食

ギリシャヨーグルト　１６０ｇ

みかん　１個

梨　１個

つぶあん　大匙一杯

アーモンド　２０粒

昨日の総摂取カロリー　１６１３キロカロリー