頑張るんだ、私！

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：３７度

最低気温：２３度

お天気：晴れ時々曇り

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昨日一日の調子：―３（３７日間）

今朝の調子：―３（３８日目）

調子表はこちらクリック

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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５５．４キロ

今朝の体重：５５．４キロ

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ミルタザピンを中止したことによって起こった

覚醒作用。それと、デスベンラファキシンの副作用の

不眠、なくなってきたのかな。。。？という感じです。

と言っても、症状が出たり出なくなったりと、

いまだ不安定な状態ですけどね。

夕べは、悪夢を見ては起き、悪夢を見ては起きを

繰り返しはしましたが、夕べはやっと途切れ途切れなんですけど、

以前のような感じで何とか少しは眠れました。

ただ、睡眠状態はよくないので、眠気は酷いです。

ですが、一昨日までの異常な気を失いそうな辛さは

今朝はなくなりました。辛いのは辛いですが。

うつ症状は今のところ全く変わりないので、

非常に辛い状態は変わりません。

今は新しいお薬を開始してまだ間もない事、長年飲み続けた

異常な量のお薬をごく短期間で中断している

最中であること、開始した薬の

副作用が強く出すぎてそれを中止したこと、などから

体が順応しきれないでいる一番大変な時期。

もう少し経てば、きっとこの辛さは少し楽になるはず。

そう、もう少しの辛抱。。。頑張るんだ、私！

それにしても早くメラトニンが手に入らないかなあ。

だけど、メラトニンでは悪夢を見ないようにする作用は

ないので、果たしてメラトニンで睡眠状態は

改善するのかどうか。。。

根本的に、私のPTSDを治療しないと悪夢はなくならないと

思います。

それにはお薬ではなく、やはり、カウンセリングと言う事に

なるのだと思いますが、私はもう二度とカウンセリングは

受けたくありませんので、悪夢を見なくなるというのは

不可能に近いことかもしれません。

今回会い始めた精神科医、どうも何でもかんでも

お薬治療という感じがしているので、まだまだ信用するには

時間がかかると思います。

でも、今度こそ、うつ病改善したらいいなと思います。

ところで、昨日、購入後初めて衣類乾燥機を使いました。

使い方はとてもシンプルで、使いやすいです。

音も、今まで使っていた衣類乾燥機より静かです。

乾燥時間も２時間くらいと普通ですし、長くかかるわけでは

ありませんし、終了後も、しっかり乾燥出来ていました。

今日初めてつかった感想は、今のところはいい感じです。

後はどれだけ長持ちするか、ですね。これが一番重要です。

さて、昨日は４０．３度まで気温が上がり、大変でした。

今日も気温が高いので、日中は大変になると思います。

今年の夏、私は果たして耐えきれるのだろうか。。。。。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：７．０

夕食後：６．０

昨日の私の食事

朝食

９９％砂糖不使用カプチーノ　１杯

ネスプレッソ　カプセルコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

オールブラン　４５ｇ

ラクトースフリー低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

ビエッタ　カプセルコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

昼食

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

レンズ豆　１２０ｇ

バナナ　１本

ビエッタ　カプセルコーヒー　１杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）

オクラ　１００ｇ

夕食

アーモンド　２０粒

みかん　１個

梨　１個

ギリシャヨーグルト　１６０ｇ

つぶあん　大匙一杯

さくらんぼ　１０個

昨日の総摂取カロリー　１７７８キロカロリー