今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：４０度
最低気温：２６度
お天気：曇りのち雨　雷注意
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昨日一日の調子：－１（１１日間）
今朝の調子：－１（１２日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５５．５キロ
今朝の体重：５５．９キロ
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うわあ。体重、ほぼ５６キロだ。やばいやばい。
だけど食べるの止められない。困ったものです。

そして気温ですが、今日も４０度！こりゃダメだ。
昨日も４１度で日本食料品店に外出した時、
冷房かかった快適な車から降りたとき、異常な暑さが
体全体にむぉ～っ！ってきて、倒れるかと思いました。

今日は外出せずに、ゆっくり家の中で過ごしたいと思います。

今年は猛暑と聞いていたけれど、こう４０度越えが続くと
体にこたえますね。

さて、昨日、日本食料品店で買ってきたのはこちら。

左上からしっとりたまごの半熟カステラ、ソフトクリーム、アポロ、
ダンディ（チョコもなか）、午後の紅茶（キャラメル味）、午後の紅茶、
焼き肉のたれ、左下から、さくさくパンダ、ミルクプリンケーキ、から揚げ粉、
焼き肉用のお肉。

昨日の夜は、焼き肉にしようと娘と相談していたもので。

さっそく、さくさくぱんだを食べました。
とっても美味しかったです。そんなにさくさくはしてませんでしたけど。

そしてそして、夜は焼肉。めっちゃ美味しかったです。
涙出そうになりました。オーストラリアに来て３２年。
初めての焼肉じゃないかな。それくらい食べてなかったので、
もうがっつりいっちゃいました。お陰で体重ふえてしまいましたけど。

肉食べ過ぎですよね。笑
だけど、ペロリといっちゃいましたよ。
ほんと美味しかった。
肉はちょっと高かったですけど、たまにはいいとします。

今日も皆様にとって、よい一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．５
夕食後：５．９

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ　３２ｇ
９５％ダークチョコレート　２枚
オールブラン　４５ｇ
低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食
低脂肪豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ１杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
フェレロ　チョコレート　２個
つぶあん　スプーン大　１
バナナ　１本
さくさくパンダ　４個

夕食
焼肉　２００ｇ