今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２７度
最低気温：１５度
お天気：晴れ時々曇り
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昨日一日の調子：－２（１６日間）
今朝の調子：－２（１７日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５３．４キロ
今朝の体重：５４．１キロ
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いまだ調子が上がらず。マイナス２のままです。
朝起きるのが非常に辛いです。

昨日、ちょっと調べたら、５０歳越えの人で、
一日１０時間以上眠る人は、死亡率がアップするとの事。
５０越えの人は、６時間程度でいいみたいです。

私の場合、睡眠の質が悪いから、いくら寝ても寝ても
睡眠が浅いから、夢ばかり見ているから、睡眠時間が
果たして長いと言えるのか。

私が寝るのは、夜の８時半。すぐには眠れなくて、
多分入眠しているのは９時半ごろ。

夜中何度も目が覚めます。

朝は８時のアラームで起きます。

約１１時間寝ていることになりますが、何度も起きているので
いったい実質何時間寝られているのかな。

こんな睡眠時間でも、寿命縮まるのかな。

だけど、起きてられないんですよね。辛くて。

元気だった頃は、夜１２時ごろ寝て、朝の４時半には
アラームなしですきっと起きられていたんです。
元気だったんですよねえ。

この朝の辛さは何とかならないかな。ほんとしんどいです。

私、長くは生きないな。何歳まで生きられるんだろう。

今日は暗くなってしまってごめんなさい。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．０
夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（牛乳入り。砂糖なし）
低糖グラノーラ　バニラ　ブルーベリー　５０ｇ
牛乳　２４０ｍｌ
カマンベールチーズ　３２ｇ

昼食
低脂肪豆乳　２５０ｍｌ
コーヒー　コップ１杯（牛乳入り。砂糖なし）
アーモンド　２０粒
バーベキュー味ピーナッツ　３０ｇ

夕食
食べませんでした