今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：３３度

最低気温：１９度

お天気：晴れ時々曇り

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昨日一日の調子：－３（１日間）

今朝の調子：－３（２日目）

調子表はこちらクリック

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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５７．３キロ

今朝の体重：５７．２キロ

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昨日は、４１度まで上がって物凄く大変でした。

何とか乗り越えましたけど、何だか疲れが残っています。

暑いのって疲れますね。

物凄く体力が奪われた気がします。

汗はびちゃびちゃ、頭くらくら。。。はあはあ肩呼吸。

今日は３３度。４１度に比べたら、随分ましですけど、

それでも３３度も暑いのには変わりありません。

ああ、この暑さ、早くどっかへ行ってくれ～。

年々夏がきつくなる。もうほんと、いつまで耐えられるか。

このままいったらいつか倒れます。

さて、昨日も過食をしてしまいました。

過食が続きます。

まず、朝は、アーモンドクッキーいただきました。

これ、美味しかったです。

そして、娘がサーモンのバター焼きを作ってくれました。

お昼には、次男がドラムチキンを色んな調味料でマリネしたやつを、

エアーフライヤーで焼いたやつを作ってくれて、

それをいただきました。

めっちゃ美味しかったです。

マリネの味付けが最高でした。

昨日の総摂取カロリーは、２４６９キロカロリーでした。

暫くは、こんな感じが続くと思います。

今、ダイエット休止中です。

話変わりますが、昨日、てぃっぴぃくんのお薬を薬局に注文しました。

処方箋は薬局がキープしています。

なので電話で、お薬出してください、と連絡しました。

そしたら午後には、準備が出来たからいつでも取りに来てくださいと

連絡が入ったのですが、昨日はさすが、物凄い暑さだったので

外に出る勇気がなく、今日、取りに行ってきます。

今日も暑いですけどね。

日本も今、連日の寒暖差が激しい状態が続いているように思います。

どうぞ皆様、体調くずさないようにお気を付けください。

話長くなって申し訳ないですが、夕べ、心がざわざわし始めました。

物凄い不安感と、悲しみと、絶望感と、そういったネガティブな

感情全てが私にどっと襲い掛かってきました。

涙がぽろぽろ流れるんです。胸が凄く苦しくなってきました。

なかなか寝付けませんでした。情緒不安定です。

うつ病にはあるあるなんですけど、ちょっとヤバいです。

調子がマイナス３に落ちました。。。

今日も一日、皆様にとって良い日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：４．１

夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事

朝食

コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

クリームブリュレコーヒー　コップ１杯

カマンベールチーズ　３２ｇ

アーモンドクッキー　１００ｇ

サーモンのバター焼き　２００ｇ

昼食

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

コーヒー　コップ1杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

バナナ　１本

アーモンド　２０粒

つぶあん　大匙一杯

きなこ　大匙一杯

オクラ　１００ｇ

ストロベリーヨーグルト　１７０ｇ

いちぢく　２個

ひよこ豆　１２０ｇ

ドラムチキン　２本

種なしブドウ　２００ｇ

夕食

食べませんでした