歯磨きだけで精一杯

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：３３度

最低気温：１６度

お天気：晴れ時々曇り

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昨日一日の調子：―３（４日間）

今朝の調子：―３（５日目）

調子表はこちらクリック

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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５５．６キロ

今朝の体重：５５．１キロ

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私は今のところ、毎日夜だけですが、歯磨き前にデンタルフロスを

していますが、もうほんとしんどくて、億劫で、気力がなくて

毎日やりたくない気持ちが凄いです。

歯磨きだけで精一杯です。

でも、歯磨きだけでは不十分なので、今のところは

何とか自分を奮い立たせて頑張ってはいますが、

もうほんとやりたくありません。

以前、同じような記事を書いたときに、水で歯間を奇麗に出来るのがあると

教えてもらったんですが、それも面倒くさくて出来ません。

兎に角、ほんと我儘なんですけど、何もかもが嫌で嫌で、辛くて

どうしようもないんです。

だけど、オーストラリアは歯医者は物凄く異常に高くて、

歯は大切にしないととても困ります。

それに、少しでも長い間、自分の歯で食べていたいですしね。

入れ歯になったら食べられる物も限られてくるだろうし。

入れ歯作るのだって、物凄く高いし。

私には入れ歯つくるお金が払えないかもしれないので、

歯が抜けたら抜けっぱなしになるかもしれないし。

それを思うと、フロス、頑張らなくちゃ、やらなくちゃって

今のところは頑張れていますけど、ほんと辛くて辛くて。。。

さて、話変わりますが、昨日、エアコンクリーニング、別のところに

電話しました。そしたら明日の木曜日に来てくれるんですって。

よかった～。

これで毎日暑い中、エアコンが使える！

わんこ達も、暑すぎて、時々口ではあはあ息しております。

これで一件落着です。

また話変わりますが、昨日、娘とアジア系食料品店に行ってきました。

私も手持ちのあんこがあと一缶だけになっていたので

誘われて丁度よかったです。

娘は日本のアイスクリームを二つと、韓国のあんぱん一個、

バインミーを購入していました。

私はあんこの缶詰を８缶買いました。

あんこだけは欠かせません。笑

毎日夕食時に、大匙一杯だけ食べるいけない食べ物ですが、

血糖値はお陰様で上がらないので、続けて食べています。

ああ、幸せ～。（＾＾）

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：６．８

夕食後：５．９

昨日の私の食事

朝食

９８％砂糖不使用モカコーヒー　コップ１杯

ネスプレッソ　カプセルコーヒー　１杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）

オールブラン　４５ｇ

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

カマンベールチーズ　３２ｇ

インスタントコーヒー　コップ１杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）

９５％カカオダークチョコレート　１６ｇ

昼食

バナナ　１本

オクラ　１００ｇ

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

レンズ豆　１２０ｇ

インスタントコーヒー　コップ１杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）

夕食

ギリシャヨーグルト　１６０ｇ

みかん　１個

梨　１個

つぶあん　大匙一杯

アーモンド　２０粒

昨日の総摂取カロリー　１６４４キロカロリー