うつ病気質丸出し

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：３７度

最低気温：１５度

お天気：晴れ

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昨日一日の調子：―３（２２日間）

今朝の調子：―３（２３日目）

調子表はこちらクリック

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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５５．０キロ

今朝の体重：５５．２キロ

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一昨日、５０％辛い、何もやりたくない、５０％頑張れそう、

というので、バカが付くくらいのくそ真面目な性格を

していて治せない私は、頑張ってしまい、その結果、

調子が悪くなってしまいました。

ああ、もう何もかも嫌で嫌で仕方がありません。

兎に角体の置き場所がないくらいしんどいです。

少し楽な日は、楽な日として楽しくゆっくり過ごせばいいものを、

それが出来ない私。。。

兎に角やらなくちゃ、頑張らなくちゃ、となってしまうのです。

この思考回路が治らない限り、うつ病は治らないのではないかな。

正直言うと、もう犬のお世話も何もかも放り出して、ただただ

一日中、ベッドで横になっていたいです。

だけど、犬のお世話は私以外誰もしないので、（可愛がるだけ）

いくら辛くても、私がしなくてはいけません。

わんこ達の事は可愛いので、どれだけしんどくても、

頑張ります。

だけど辛い。。。

それはそうと、来週の孫のお世話は月曜日だけで

いいんですって。

一日だけなら何とか頑張れそうです。

泣かなくなった孫の面倒を見るのは楽になってきました。

ただ、今現在、月曜日のお天気予報ですが、なんと

４１度まであがるんですって！ひえ～！

いよいよ本格的な夏になってきました。

４１度、これは地獄の暑さです。

暑さに弱い私は、この日耐えられるかな。

当然孫を連れて外に散歩に行くのは自殺行為。無理です。

なので、家の中で、静かに一緒に遊ぼうと思います。

それよりも、本当に体が辛くて、めまいが酷いので

（座っていてもくらくらします。）血圧を測ってみたら

上が９４、下が６８でした。

チャットGPTに色々質問され、三か月前に測定した

甲状腺機能のTSHが４．５５と少し高めだったことからも、

甲状腺機能低下があるかもしれないとの事でした。

今度、GPに行ったら、甲状腺の検査してもらおうっと。

少し動いただけでも息切れする症状もあるので。

もし、これらの症状が治らなかった場合ですけど。

ああ、ほんと調子が悪い。。。辛くて仕方がないです。

めまいが酷いのが困ります。（－＿－）ふぅ。。。

動くと頭がくらくらして、体が非常に重くて辛いのですが、

１８分間運動は、一日３回頑張っています。

もうやりたくない気持ちが強いですけど、必死です。

やりたくない時は、無理をせず、８分間運動か、５分間

運動に切り替えるようにと、それぞれの運動スケジュールも

作ってもらったにもかかわらず、どうしても１８分間運動を

頑張ってしまいます。

回数を減らしてもいい、継続することが重要と言われても、

回数すら減らすことが出来ない私でした。

うつ病気質丸出しです。（－＿－）ふぅ。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：５．４

夕食後：５．５

昨日の私の食事

朝食

ネスプレッソ　カプセルコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

カマンベールチーズ　３２ｇ

オールブラン　６０ｇ

ラクトースフリー低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

インスタントコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

９５％カカオダークチョコレート　１６ｇ

昼食

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

バナナ　１本

インスタントコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

ひよこ豆　１２０ｇ

オクラ　１００ｇ

夕食

アーモンド　２０粒

みかん　１個

梨　１個

ギリシャヨーグルト　１６０ｇ

つぶあん　大匙一杯

昨日の総摂取カロリー　１７５５キロカロリー