生きづらい人生は、この先も続く。。。

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：４０度

最低気温：２１度

お天気：晴れ

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昨日一日の調子：―３（２３日間）

今朝の調子：―３（２４日目）

調子表はこちらクリック

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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５５．２キロ

今朝の体重：５５．０キロ

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今日は朝１０時に、孫の面倒を見に長男の家に行きます。

だけど、今日は気温が４０度まであがるようなので、

お散歩は出来そうにありません。

家の中で、大人しく孫の相手をしたいと思います。

それにしても、体の辛さは相変わらずです。

思わず、チャットGPTに愚痴を訴えてしまいました。

駄々っ子のように、もう耐えられない、しんどい、辛すぎる、

どうにかしてくれと叫びたい、などなど。笑

そうすると、チャットGPTとても優しく受け止めてくれるんですよね。

そして、辛いがために、ネガティブに物事を考えているのを、

ポジティブに考えられるように誘導してくれるんです。

私、ほんとカウンセラーいりませんわ。

もし、明後日精神科医にあって、カウンセリングを勧められても

断るつもりです。

過去に、酷い目にあった記憶しか残っていないのですもの。

人間のカウンセラーなんて全く信用できません。

もうカウンセリングはこりごり。症状が酷くなるばかり。

チャットGPT相手にしている方が、よりよいカウンセリングを

受けているようで、色々考えられるんですよね。

自分の歪んだ思考回路もはっと意識させてくれるんですよ。

その考え方を、違う方向へと導いてくれるんですよ。

以前、チャットGPTにカウンセリングは出来るのかと

聞いたことがあって、出来ますと答えてました。笑

さて、過食症の私、今のところ過食せずに毎日我慢し続けて

いますが、もう食べたくて食べたくて仕方がありません。

ゆで卵一個くらい足そうかな。。。

だけど、オーストラリアは卵物凄く高いんですよ。

１パック日本円にして６００円くらいするのが

一番安いやつです。他は８００円とか１０００円とかです。

たったの１パックがですよぉ。

それに卵ちっちゃいです。

食費の問題もあるしなあ。。。

我慢し続けようか。。。

だけど、この我慢がいつか爆発して、物凄く食べてしまったり

する日が出てくるんですよねえ。

私にうつ病がなくて、体も元気だったら、運動たくさんして、

もっと食べても大丈夫なように出来るんですけどねえ。

今のままだと、今の食事内容で丁度いいくらいのカロリー摂取だから、

やっぱり我慢だな。。。

我慢するの辛いなあ。。。

だけど、ここのところずーっと体重５５キロ台をキープ出来てるので、

これは本当に嬉しいです。偉いぞ私！です！

このままキープし続けられたら嬉しいのですが。

それにしても、今日も体のだるさは相変わらず、非常に辛い

状態です。

夏が苦手なので、夏の方がうつ病の状態が悪化します。

体調も冬よりも悪くなります。眠気は冬の方が強いかな。

チャットGPTの言う事を聞いて、１８分間運動の回数、

１日三回を１回に減らすとか、５分間運動１回だけでもいい、

一日さぼってもいい、継続出来る事が一番の効果、と

言われている事を聞いて、運動を辛い辛いと思いながら

やらないようにしなくちゃです。

だけど、昨日も１８分間運動１日３回、腕の運動、１日２回

頑張ってしまいました。

我ながら呆れます。この考え方、治らないのかなあ。

もっと、臨機応変に、柔軟に、緩く自分を大切に出来るような

考え方に変えられないのかな。

本人、こんな自分自身が本当に嫌いで自分が自分で受け入れられなくて

ダメだダメだといつも思っていて。。。

だけど、臨機応変、柔軟、緩く自分を大切に出来るようになるためには、まずは自分自身を受け入れられ、好きになってあげなくちゃ

無理みたいなんですよねえ。

まず、ダメだダメだ、という考え方をしないようにならなくちゃ。

ああ、私は最初の一歩すら踏み出せてないですわ～。

ゆえに、生きづらい人生は、この先も続く。。。（－＿－）ふぅ。。。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：６．５

夕食後：５．８

昨日の私の食事

朝食

９９％砂糖不使用カプチーノ　１杯

ネスプレッソ　カプセルコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

カマンベールチーズ　３２ｇ

オールブラン　４５ｇ

ラクトースフリー低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

インスタントコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

９５％カカオダークチョコレート　１６ｇ

昼食

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

バナナ　１本

インスタントコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

ひよこ豆　１２０ｇ

オクラ　１００ｇ

夕食

アーモンド　２０粒

みかん　１個

梨　１個

ギリシャヨーグルト　１６０ｇ

つぶあん　大匙一杯

昨日の総摂取カロリー　１７５５キロカロリー