もう終わった。。。

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：２６度

最低気温：１５度

お天気：晴れ時々曇り

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昨日一日の調子：―５（２９日間）

今朝の調子：―５（３０日目）

調子表はこちらクリック

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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５５．２キロ

今朝の体重：５５．９キロ

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折角、以前のお薬で、低空飛行ながらもずーっと安定した

生活を送れるようになっていたのに、何もかも

もう滅茶苦茶。。。

精神科医、何て事してくれたんだ。。。

もう辛くて辛くて、ほんとベッドから起き上がれません。。。

風邪はもう治ってると思います。

これはもう、大うつ病悪化と、今のお薬のせいです。

もう、せいもこんも尽き果てた。。。もう終わった。。。

今日も寝たきり。。。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：６．４

夕食後：５．９

昨日の私の食事

朝食

９９％砂糖不使用、カプチーノ　１杯

ネスプレッソ　カプセルコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

カマンベールチーズ　３４ｇ

８５％ダークチョコレート　２２ｇ

もっこな　カプセルコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

オールブラン　４５ｇ

ラクトースフリー低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食

バナナ　１本

もっこな　カプセルコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

レンズ豆　１２０ｇ

夕食

種なしブドウ　１００ｇ

ギリシャヨーグルト　１６０ｇ

いちじく　２個

アーモンド　２０粒

どら焼き　２個

ピーナッツクッキー　８個

昨日の総摂取カロリー　２８７９キロカロリー