頼む

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：２５度

最低気温：１４度

お天気：晴れ時々曇り

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昨日一日の調子：―５（３１日間）

今朝の調子：―５（３２日目）

調子表はこちらクリック

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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５６．８キロ

今朝の体重：５６．４キロ

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家の中で、ゴミがあふれてる。。。(´;ω;｀)

誰か、外のゴミ箱にまとめて片づけて捨ててくれ。。。

そして今日は外の巨大ゴミ箱２つを、回収場所に持って行って

設置する日だ。。。

頼む、誰かやってくれ。。。

今日も寝たきり。。。（－＿－）ふぅ。。。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：７．２

夕食後：８．１

昨日の私の食事

朝食

９９％砂糖不使用、カプチーノ　１杯

ネスプレッソ　カプセルコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

カマンベールチーズ　３４ｇ

アップルターンオーバー　二個

昼食

バナナ　１本

もっこな　カプセルコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

レンズ豆　１２０ｇ

オクラ　１００ｇ

夕食

種なしブドウ　１００ｇ

ギリシャヨーグルト　１６０ｇ

いちじく　２個

アーモンド　２０粒

粒あん　大匙一杯

4 Leaf サラダ　６０ｇ

キューピーゴマドレッシング　大匙二杯

昨日の総摂取カロリー　２５５５キロカロリー