ゆっくり、ゆっくり。。

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：３１度

最低気温：１６度

お天気：晴れ時々曇り

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昨日一日の調子：―５（３３日間）

今朝の調子：―５（３４日目）

調子表はこちらクリック

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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５５．８キロ

今朝の体重：５５．８キロ

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何とか起きていられるようになりましたが、

まだまだ辛いので、辛くなってきたらベッドへ戻ったり、

起きたり、の繰り返しです。

でも、起きていられる時間が出来てきたので嬉しいです。

まだまだ無理はしないでおこうと思います。

ゆっくり、ゆっくり。。（＾＾）慌てな～い慌てな～い。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：７．２

夕食後：６．５

昨日の私の食事

朝食

９８％砂糖不使用、モカコーヒー　２杯

ネスプレッソ　カプセルコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

カマンベールチーズ　３４ｇ

オールブラン　４５ｇ

ラクトースフリー低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食

バナナ　１本

９８％砂糖不使用、モカコーヒー　１杯

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

ひよこ豆　１２０ｇ

オクラ　１００ｇ

オールグレインチップス　１７５ｇ

夕食

種なしブドウ　１００ｇ

ギリシャヨーグルト　１６０ｇ

いちじく　２個

アーモンド　２０粒

粒あん　大匙一杯

４ Leaf サラダ　６０ｇ

キューピーゴマドレッシング　大匙二杯

昨日の総摂取カロリー　２５３３キロカロリー