ほれみろ

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で

私の住んでいる場所の天候は

最高気温：３１度

最低気温：１８度

お天気：暴風雨

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日一日の調子：－３（８日間）

今朝の調子：－３（９日目）

調子表はこちらクリック

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 

ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ

目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日

維持する体重：５５．０～５６．０キロ

昨日の体重：５５．４キロ

今朝の体重：５５．７キロ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

朝っぱらから汚いお話で大変申し訳ないです。

５分間体操を始めてから、何だか排便に変化が。。。

今まで毎日午前中に自然にトイレに行きたくなっていたのに、

無理なく健康に排泄できていたのに、５分間体操を

始めてからと言うもの、昼を過ぎてもなかなか出なくなってきました。

夕方ごろ、あまりにも出ないので、凄く頑張ってやっとですが、

それでもまだ残っているような感覚。

普通、運動したら逆に快便になるんじゃないのぉ～？

意識して、お腹に刺激を与えて、それで何とか今のところも

毎日排泄出来ていますが、凄く出にくいです。

このまままた便秘に戻ってしまうのかな。

折角ずーっと調子がよくなっていたのになあ。。。

下剤を使うと、腸が慣れてしまって、慢性の便秘になってしまうので、

習慣性がないやつで、お腹の刺激が少ないやつで、下痢にもならないやつを

チャットGPTに聞いてみたら、Movicolというのがこちらでは

あるそうです。

どうしよう。試してみようかなあ。でも、いよいよ便秘になってからの

方がいいのかなあ。

ただ、すんなり出なくなっただけで試してもいいものなんだろうか。

チャットGPTに聞いたら、お勧めできないと言われてしまいました。

そうかあ～。（－＿－）ふぅ。

もう一つ、便秘の事を聞いてみると、なんと、毎日排泄があっても、

便が硬かったり、頑張らないと出なかったりする場合は、

もう便秘なんですって。

私、すでに便秘なんだ～。

以前、水分を食事含めて全てで約４リットル一日摂取していたんです。

それは少々摂りすぎとチャットGPTに言われて、３リットルに

減らしたんです。

それも原因の一つと考えられるので、４リットルに戻してみましょうと

言われました。

体によくないと言っていたのに、４リットルくらいだったら、

腎機能に問題なく、水分制限がないなら問題ありませんと

今度は言い始めました。

チャットGPTって、たまに言う事変えてくるんですよねえ。（－＿－）ふぅ。。

すみません。いきなり汚い話してしまって。

さて、昨日は、てぃっぴぃくんのお薬が切れそうなので、

薬局に処方箋持って行ってきました。

てぃっぴぃくんのお薬は特殊で、別の場所で混合されて、調整されて

薬局に送られてくるのですが、昨日行ったら、作りますって

言われて、ええ～？今までは、発注して、薬局に届くまでに

数日要してたのにどういう事？って思って待っていたら、

散々待たされたあげく、これは発注になりますので、

お薬が届いたら連絡しますねってやっぱり言われました。

ほれみろ。一体何なんだ。

調子の悪い私は忍耐力が兎に角なくて、待つことが苦痛なのに、

散々待たされた。（－＿－）ふぅ。

みーちゃんさんに教えてもらったオフラインで出来るゲームを

ダウンロードしていたので、何とか我慢する事が出来ましたが、

凄くイライラしてしまいました。

家に帰ってきたらぐったり。倒れこみました。

いつになったらマイナス１に調子が戻ってくれるのかなあ。。。

マイナス３は兎に角辛すぎて、もう何もかも嫌で嫌で。。。

私はこんな人間じゃないのに、ずっとイライラしていて。

私は元々気長で穏やかで、イワユル利用されやすい

便利屋なアホな性格してたんですよ。

だけど、もうとんでもないくらい具合悪くて、そうこう言ってられなく

なりました。（－＿－）ふぅ。。。

さて、今日はきらちゃんの予約が朝の９時半に入っています。

頑張って連れて行ってきます。

今度こそ、本当に今度こそ、ちゃんと治ってくれますように。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）

朝食後：５．７

夕食後：６．２

昨日の私の食事

朝食

９９％砂糖不使用カプチーノ　コップ１杯

ネスプレッソ　カプセルコーヒー　１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

オールブラン　４５ｇ

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

カマンベールチーズ　３２ｇ

インスタントコーヒー　コップ１杯（ラクトースフリー低脂肪牛乳入り。砂糖なし）

９５％カカオダークチョコレート　１６ｇ

昼食

バナナ　２本

レンズ豆　１２０ｇ

低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

オクラ　１００ｇ

インスタントコーヒー　コップ１杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）

夕食

ギリシャヨーグルト　１６０ｇ

みかん　１個

梨　１個

つぶあん　大匙一杯

アーモンド　２０粒

昨日の総摂取カロリー　１６９９キロカロリー