今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２２度
最低気温：　９度
お天気：晴れ
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昨日一日の調子：－１（１３日間）
今朝の調子：－１（１４日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：４８．５キロ
今朝の体重：４８．２キロ
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いつも、朝食時、コーヒーには低脂肪牛乳を入れ、
オールブランにも、低脂肪乳をかけて食べているのですが、
低脂肪牛乳を切らしてしまって、豆乳を代わりに
使って朝食を食べたんです。

そしたら豆乳の取り過ぎか、血糖値が高くなってしまいました。

仕方がないですねえ。

豆乳は、糖尿病でも取っていい食材なんですけどね。
やはり、摂り過ぎはダメという事なんでしょうね。

何でもほどほどにしないとダメという事なんですね。

でも、低脂肪牛乳が手に入るのは今日の午後なので、
今朝も豆乳を代わりに使うので、今朝の血糖値も
また高くなるかも。

血糖値をコントロールするのはほんと難しいですねえ。。。（ー＿ー）

念のため、いつもは昼食後二時間の血糖値は測らないのですが、
朝食後が高かったので、今回は測ってみたところ、
正常値範囲内に戻っていたのでほっとしました。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：７．４
昼食後：５．３
夕食後：測定し忘れました。

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（豆乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン４５ｇ
豆乳　２５０ｍｌ

昼食
アーモンド２０粒
豆乳２５０ｍｌ
ひよこ豆　１００ｇ

夕食
鮭のムニエル　１切れ
低塩野菜ジュース　２５０ｍｌ